4 odpowiedzi w tym temacie

[kolo85]

Witam,
Chciałem przejsc z trenigu 3 dniowego na 4 i pytanie do Was:
Jak rozpisać piątek-sobota żeby niebyło zbyt dużego przeciążenia mięśni?

[Joks]

napisz w jakie dni wczesniej trenowales i jakie miales polaczenie partii oraz w jakie chcialbys teraz trenowac

[kolo85]

pon-klata,nogi

sroda-cała łapa

piątek bary plecy

chciałbym dołożyc sobote i rozbić jakos piątek i poniedziałek zostawiając środe bez zmian

[Joks]

najlepiej bedzie jak zrobisz sobie tak:
pon klatka
sr plecy
pi barki
so nogi

biceps mozesz dolozyc do klatki lub plecow,a triceps takze nadaje sie do klatki lub barkow zalezy od ciebie

[JuniorWB3]

ja bym dodał łapy całe tripi bik do nóg