10 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesic]

W temacie pt. ,,Najlepsza dieta" pisało
Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu
duże ilości węglowodanów prostych (...)

Właściwy posiłek potreningowy godzinę później
umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych, duże ilości białka
niewielkie ilości tłuszczy. (...)


Dlaczego nie mogę zaraz po treniongu jesć ,,Właściwego posiłku potreningowego" tylko godzinę później??:> chodzi o to że z siłki wracam koło 20:30 i jak będę jadł godzinę później to będzie to praktycznie przed samym snem... nic się nie stanie jak będę jadł zaraz po treningu...?? aa i co mogę jeszcze jeść po treningu nie majac odżywek...?? zawsze jem chleb zwykły(jasny) 150g(3 kromki) +50g żółtego sera +połowa puszki tuńczyka w wodzie...

[pey]

jedz zaraz po treningu
maksymalny odstęp czasu to ok 15 ...a 30 minut a godzina to przesada!

[MikolajWB3]

tuńczyk

[Grzesic]

ok dzięx;) a ten posiłek który jem po treningu możę być ?? czy możę cos zmienić??

[Nemesis]

chleb jasny i ser zolty po treningu to zle rozwiazanie, lepiej wiecej tunczyka i makaron lub ryz

[Cavalier]

po treningu odrazu bierz jakies wegle np carbo, dextrose..
potem np po ok 20-40min wez zarzuc posilek potreningowy..
jakis obiad np filet z kurczaka, ryz i warzywa albo cos w tym stylu

pozdro

[Grzesic]

zaraz po treningu zamiast carbo albo dextrozy co mogę jeść?? jakieś jabłko styknie albo banan/szklanka soku ??dlaczego trzeba robic ten odstęp pomiędzy treningiem a posiłkiem właściwym?

[Cavalier]

ile czasu po silowni zajmuje Ci dojscie do domu?
po silowni powinno sie zjesc wegli troche by odbudowac glikogen w miesniach..
np rodzynki tez by byly ostattecznie czy inne rzeczy z weglami

[Grzesic]

siłke mam w domu ale jeszcze trenuje tajski boks i z niego wracam gdiześ z 30-40 min do domu... zawsze po siłce /tajskim jadłem jakieś jabłko /banana lub piłem jakiś sok przecierowy np kubusia... <=== możę być???

jakieś 30-40 min później chleb 150gz żółtym serem 50g+tuńczyk75g ...teraz zmieniłem i jem tyńczyk 75g+100g ryżu bo tak poradziliście...

[Poczatkowy]

yo.a dobre bedzie zjesc platki kukurydziane z mlekiem po treningu bo ma duzo wegli! ??

[pit81]

yo.a dobre bedzie zjesc platki kukurydziane z mlekiem po treningu bo ma duzo wegli! ??

no może być, ja tak wcinam i ciągle rosne