Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do poprawy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Przecin
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 68 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice

Napisano Ponad rok temu

Dieta do poprawy
Witam!
Waze 65kg przy 180cm, mam zamiar ponownie zaczac chodzic na gym ale tym razem z dietą w zeszlym roku chodzilem 4 miechy i zrobilem sobie dluugą przerwe ;] Bardzo cięzko mi przytyc mam zajebista przemiane materii :]
a wiec tak:

Posiłek 1
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g
Płatki kukurydziane 100g

Posiłek 2
Chleb żytni razowy 100g
Szynka z piersi kurczaka 50g
Masło extra 10g

Posiłek 3
Gainer mct 60g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g

Posiłek 4 [przed treningowy]
Ryż biały 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek 5 [po treningowy]
Carbo 60g (odrazu po)
Tuńczyk w wodzie 100g ( w domu)

Posiłek 6
Ser twarogowy półtłusty 100g
Makaron dwujajeczny 100g

Wszelkie sugestie mile widzianie :]
Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024