Witam!
Waze 65kg przy 180cm, mam zamiar ponownie zaczac chodzic na gym ale tym razem z dietą w zeszlym roku chodzilem 4 miechy i zrobilem sobie dluugą przerwe ;] Bardzo cięzko mi przytyc mam zajebista przemiane materii
a wiec tak:
Posiłek 1
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g
Płatki kukurydziane 100g
Posiłek 2
Chleb żytni razowy 100g
Szynka z piersi kurczaka 50g
Masło extra 10g
Posiłek 3
Gainer mct 60g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g
Posiłek 4 [przed treningowy]
Ryż biały 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Oliwa z oliwek 15g
Posiłek 5 [po treningowy]
Carbo 60g (odrazu po)
Tuńczyk w wodzie 100g ( w domu)
Posiłek 6
Ser twarogowy półtłusty 100g
Makaron dwujajeczny 100g
Wszelkie sugestie mile widzianie
Pozdrawiam
Dieta do poprawy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Tłuszcz , dieta .. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Winstrol- czy moge brac i fachowa DIETA... |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Traning i Dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan terningowy, dieta,suplemęty |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta i suplementy i obciążenie |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta dla licealisty - prosze o pomoc znawców!
- Ponad rok temu
-
PROSBA O POMOC SZYBKOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
- Ponad rok temu
-
Serwatka źródłem białka
- Ponad rok temu
-
Gorzka czekolada
- Ponad rok temu
-
100g płatków kukurydzianych
- Ponad rok temu
-
oliwa z oliwek
- Ponad rok temu
-
Nowa Dieta
- Ponad rok temu
-
Soja
- Ponad rok temu
-
Działanie cukru na organizm człowieka
- Ponad rok temu
-
Cos na redukcje :/
- Ponad rok temu