13 odpowiedzi w tym temacie

[przygłuB]

Mój pomysł: Dieta 100% przestżegana + codziennie siłownia + 9,6kg MASS XXL i tak przez dwa miesiące. Co o tym sądzicie?

[Nemesis]

jak na poczatek zajebisty pomysl, ja popieram

[Joks]

wszystko OK tylko ze silownia wystarczy 3x w tygodniu codziennie to chyba Cie lekko ponioslo

[BODYGUARD]

Dieta 100% przestżegana

9,6kg MASS XXL i tak przez dwa miesiące

godne pochwały podejście

codziennie siłownia

ale to może zepsuć wszystko...
tak jak napisał Joks, 3 x w tygodniu i będziesz pudzian

[BLUE_ARMY]

BODYGUARD, albo jak aneta f. ehhe

[pomocy123]

polecilbym silownie 4x w tyg (czyli 1 dzien odpoczyku sobie zrob, wkonu organizm musi odpoczac a miesnie tylko i wylacznie rosna podczas odpoczynku, snu), a po drugie odzywka ta malo co ci da, czyste weglowodany ktore wyladuja w kibelku podczas zalatwiania sie.. zastap ja dozywka bialkowa, taka jets moja propozycja, wiem to po sobie.

[BODYGUARD]

odzywka ta malo co ci da, czyste weglowodany ktore wyladuja w kibelku podczas zalatwiania sie.

a to ciekawe... niewiedziałem!

[Nemesis]

ciekawe z kad pomocy taka teorie wzia

[Joks]

pewno sie nasluchal na silowni jak to bialko super wchodzi na mase nie twierdze ze bialeczko jest zle ale niestety wegle to klucz do masy i dlatego w gainerach jest ich wieksza ilosc

[KościstY]

Ja to samo chcę zrobic w lato Tyle że trzy miechy 4xtygodniowo siłka bo sobie chcę piwnicę wyposazyc więc może nawet codziennie A z gainerem pomysł godny uwagi... też sobie chyba walnę 2x po 4,8kg - No to będe pudzian

[Joks]

przy twoim stazu cwiczenie codziennie przyniesie wiecej minusow niz plusow, na takie cos moga pozwolic sobie jedynie zawodowcy lub osoby z odpowiednia wiedza stazem itd. inaczej latwo o stagnacje,przetrenowanie i w ogule zerowe przyrosty, w treningach mniej znaczy czasami lepiej

[KościstY]

Cholera, trochę się dzisiaj zdziwiłem... gainer potrafi gó*** dac, dieta jest najważniejsza (a ja myślałem że im więcej szamiesz tym lepiej ), cwiczyc według grafiku i z przerwami... w sumie żadna nowośc ale w końcu to do mnie dotarło Będe się musiał pożądnie zabrac za siebie........................

[Joks]

hehe co do cwiczen dodam ze niemozesz miec rowniez zbyt monotonnych dobrze co kilka miesiecy zmieniac cwiczenia czy polaczenia partii aby miesien ciagle dostawal nowych bodzcow, i czasami trzeba zrobic tzw. treningi regeneracyjne czy przerwy od silowni na 2 tyg, zeby miesien odpoczal i byl gotow znow do wzrostu

[BODYGUARD]

Ja to samo chcę zrobic w lato

to akurat nie jest dobry pomysł wierz mi zwłaszcza jak lato będzie gorące...