Skocz do zawartości


Siła nie idzie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_BigBoi_*

Guest_BigBoi_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Siła nie idzie
Od około 1,5 miesiąca wogóle nie idzie mi siła ani troche.
Szczególnie widać to podczas treningu klatki, 90kg robie spokojnie 8 ruchów, przechodzę na 100kg robie 4 ruchy i nagle stop, nie jestem w stanie zrobic piątego ruchu juz od dawna, podobnie jest z innymi partiami. Jaka może być przyczyna?

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie
jezeli dajesz nizsze serie na maxa to logiczne ze na wyzsze masz coraz mniej sily :), ale zebym mogl pomoc bardziej musialbys okreslic jaki trening stosowales do tej pory bo moze czas go zmienic by pobudzic miesnie oraz jakie suple stosowales do tej pory
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GośćGuest_BigBoi_*

Guest_BigBoi_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie
Trenuje trzy razy w tygodniu - wtorek,środa,piątek.
Wtorek - klatka, nogi
Środa - plecy, triceps
Piątek - barki, biceps
Dodatkowo przed każdym treningiem robie brzuch w połączeniu z grzbietem (ok 250 brzuszków na różnych maszynach i ok 100 grzbietów)

Jesli chodzi o odżywki to trenuje na sucho obecnie. W sierpniu brałem kreatyne przez ok 20dni po 4 kapsułki dziennie, i to tyle.

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie

i ok 100 grzbietów

a co to takiego :przestraszony:
  • 0

GośćGuest_BigBoi_*

Guest_BigBoi_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie
Nemesis chodzi mi o ćwiczenia polegające na opadzie tułowia podczas których ćwiczysz dolne partie grzbietu...może nazwa nie jest fachowa ale można sie domyśleć o co chodzi...

pey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:masa.bo.pl

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie

Dodatkowo przed każdym treningiem robie brzuch w połączeniu z grzbietem (ok 250 brzuszków na różnych maszynach i ok 100 grzbietów).


- a zastanawiałeś się może czy te ćwiczenia które wykonujesz przed treningiem nie powodują u Ciebie spadku siły? Trening powinien trwać ok 1 h a Ty ćwicząc przed treningiem brzuch i przechodzisz na klatke tym samym tracisz juz siły i zwiększasz czas na siłowni, który nie wpływa korzystnie na siłe i mase.


Jesli chodzi o odżywki to trenuje na sucho obecnie. W sierpniu brałem kreatyne przez ok 20dni po 4 kapsułki dziennie, i to tyle


- a masz rozpisana albo czyy utrzymujesz jakąś diete? Pamiętasz o białku i węglowodanach?
Odżywki to nie wszytsko - to tylko uzupełnienie diety...
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

GośćGuest_BigBoi_*

Guest_BigBoi_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie
No wlasnie z dieta jest problem...wszedzie gdzie szukam jest tylko dieta na mase albo dieta na redukcje, a ja chce utrzymac wage (może ewentualnie schudnac 1-2kg ale absolutnie nie przytyc) i nie wiem jak ulozyc diete za bardzo.
Staram sie jesc normalnie...nie obrzeram sie ani nie glodze.

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie
ja bym poprosil tylko o napisanie jeszcze ilosci cwiczen i serii,nazw cwiczen oraz kiedy ostatnio cos zmieniales w treningu bo mozliwe ze potrzebujesz teraz treningu regeneracyjnego, lub nalezy zmienic teraz kilka cwiczen dla lepszego bodzca i inaczej polaczyc partie by miesnie znow zaczely pracowac,takie zabiegi niestety trzeba robic dosyc czesto co 3 miesiace :( bo inaczej przyzwyczajamy sie i jest zastoj
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


pey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:masa.bo.pl

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie
regeneracja i odpoczynek , zmiana ćwiczeń i kolejności - to decyduje o wzroście siły i przybraniu na masie
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła nie idzie
pey, i dieta jeszcze :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024