3 odpowiedzi w tym temacie

[piczipka]

Witam:) Cwicze od miesiaca i wykonalem juz trenig wstepny. Szukam jakiegos latwego treningu na mase dla poczatkujacego bo szukalem na forum i znalalem w przyklejonym jakis trening ale jest strasznie ciezki i nie moglem go wykonywac. Podajcie mi jakies przykladowe treningi albo linki jakies.


I przy okazji mam pytanie zrzuciel juz trlusz z rak i klaty i ladnie mi sie juz uformowaly miesinie jak na pierwszy miesiac, ale nie moge sie pozdyb tluszku z brzucha i ud... pomozcie!!!!!!!!

[hachi]

pon klatka triceps
sro bicek plecy
piat bary nogi

na klate 3cw po 4 powt
na triceps 2cw po 4 powt
na bicek 2cw po 4 powt
na plecy 4cw po 4powt
na bary 4cw po 4powt
na nogi 4cw po 4powt

chyba tak ??

[piczipka]

a niedalo by sie tego jakos bardziej rozpisac jakie maja byc cwiczenia?

[MikolajWB3]

a niedalo by sie tego jakos bardziej rozpisac jakie maja byc cwiczenia?

w dziale masz podwieszone treningi masz wszystko opisane!