4 odpowiedzi w tym temacie

[buniek123]

Witam
Chciałbym zacząć trenować.
Mam na siłowni tylko wolne cieżary.
Mógłby ktos rozpisać mi trening (najlepiej jakby ten trening nie uwzgledniał weekend-u).
Mam 18 lat,183cm wzrostu,ważę 75kg,budowa ciała raczej ektomorficzna,grupa krwi A,niestety nie mam żadnego doswiadczenia ale duzo zapału i potencjału.
Liczę na was.
Byłbym bardzo wdzięczny jesli jeszcze napisalibyscie mi jakąs diete.


Z góry wielkie dzieki

[Davidek00]

hmmm... to czemu masz w profilu napisane ze wazysz 90kg?

[magik16]

jezuss nie czepiaj sie Trza sie podzielic z nim Wiadomosciiami Badz Wujek Dobra Rada...
ja nie chce sie wypowiadac ... ;*

Ale jak coś to są podwiesozne tematyci.. a pozatym niedawno był jakis koles co tez w weekendy uczeszcza na silke l* poszperaj troche

[JuniorWB3]

narazie ogólnorozwojówka z 6 tyg lekkie cięzary nie przemęczać się za ostro po 6-8 tyg możesz startować z normalnym treningiem

[pretorian1418048757]

a diete masz w dziale odżywianie