Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik by Broly:]


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
57 odpowiedzi w tym temacie

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
Witam,
Kupiłem 300 mega caps Olimp TCM i 300g Mono.Dobry wybór?
Jak to wszystko dawkować:
Olimp TCM 300 caps
Mono 300g
glukoza
Filomag B6
Zincas Forte (hehe dobrze, że w aptece sprzedaje moja sąsiadka :D)
i oczywiście witaminy i omega 3 1000mg
Co sądzicie o takim zestawie?
  • 0

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
Dobra zdecydowałem, że odstawie to do szafki póki staż nie będzie wiekszy:P.Tylko same witaminy będe brał.
  • 0

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]

Witam,
Kupiłem 300 mega caps Olimp TCM i 300g Mono.Dobry wybór?
Jak to wszystko dawkować:
Olimp TCM 300 caps
Mono 300g
glukoza
Filomag B6
Zincas Forte (hehe dobrze, że w aptece sprzedaje moja sąsiadka )
i oczywiście witaminy i omega 3 1000mg
Co sądzicie o takim zestawie?


zestawik cacy ,brakuje tylko jakiegoś gejnerka :hyhy: :hyhy: np mass xxl

zrob cykl na 6 tyg :
mono naczczo 5g
TCM 4caps 30 min przed treningiem(w dni NT jakoś w godzinach treningu)
i ze4 caps przed snem,
do każdej porcji mono i TCM 20 gram glukozy,aaa i duzo wody !!!!!!!!
filomag i cynk tak jak na opakowaniu.

pozdro
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
Witam
Dzisiaj robilem klatke i biceps:
Klatka
4 serie lawka prosta - 12/10/8/6 (45 i 50kg)
4 serie skos - 10/8/6/4 (35kg)
rozpietki 4 serie po 12 powtorzen - hantle po 10 kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie 12/10/8/6
Uginanie ręki w oparciu o kolano 4 serie 12/10/8/6
  • 0

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
Witaaaam
Dzisiaj robiłem plecy i triceps:
Plecy:
- podciąganie na drążku do klatki - 4 serie po max powtórzeń
- ściąganie drążka wyciągu górnego za kark - 4 serie 12/10/8/6
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie 12/10/8/6
Triceps:
- wyciskanie francuskie w leżeniu 4 serie 12,10,8,6
- pompki na poręczach 4 serie - max powtórzeń
- uginanie ramion wyciągu - 4 serie 12/10/8/6
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
Ktoś tu jeszcze zagląda ;P?
Klatka:
4 serie lawka prosta - 12/10/8/6
4 serie skos - 10/8/6/4
rozpietki 4 serie po 12 powtorzen
Biceps zrobilem tylko uginanie rąk ze sztangą łamaną z braku czasu...
Jutro zamierzam zamówić sobie 1800g białka ostrowia:D.Jeszcze tylko zastanawiam się nad smakiem.
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
ja zagladam;] kup sobie wanilie:) podobno dobra;]
  • 0
Moja malutka:)

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
yyy no ja już nie zaglądam :hyhy: :hyhy: eh zart taki :P
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
Ok opisuje wczorajszy, piątkowy trening(w środe robiłem triceps i plecy).Jestem z niego zadowolony, serie na klatke zacząłem robić 12x50 kg :) i wycisnąłem 65 ;].
Klatka
Prosta:12/10/8/6 x50 kg
Skos:12/10/8/6 x35 i 40 kg
Rozpiętki:12/12/12/12 hantle po 12,5 kg
Biceps
łamana:12/12/12/12 x30 kg
uginanie rąk z hantlami 12/12/12/12 x12,5 kg
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
Witam ;)
Dawno nie pisałem.Jeżeli chodzi o trening to nic się nie zmieniło, ale ostatnio odnotowałem kolejny skok siły :) 70 kg na klatke poszło :P.Także trening daje efekty.
Niedługo zaczynam składać swoją siłke w piwnicy, bo dorwałem okazje kupna taniego sprzętu :)
Obciążenie około 140-150 kg +gryf 8-9 kg za 150 zł i dwie hantelki każda z obciążeniem 10 kg(regulowane) za 50 zł - to wszystko to takie ceny orientacyjne.
Co polecacie jeszcze dokupić do siłki?Mam jeszcze drążek i kupiłbym taką ławeczke [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jest modlitewnik, skos i poręcze.Co o niej sądzicie?
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
Dobra ostatnio coś tu cicho to napisze co się działo i wkleje fotki :P
No, więc dalej chodzę na siłke jednak nie zawsze mam czas, ale staram się to robić regularnie.Łatwiej gdybym miał siłownie w piwnicy...
Chciałbym już wziąć tamten zestawik, ale wiem że nie ćwicze jeszcze wystarczająco długo...Jak myślicie można już teraz to wyprobować :D?
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tyler Durden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 164 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
No git;D ważysz mniej ode mnei a wyglądasz 3x lepiej stary, no ale ja zaczynałem praktycznie od zera, a ty juz cos tam miałeś. Tak trzymaj pozdro.
  • 0
"First you have to give up, first you have to *know*... not fear... *know*... that someday you're gonna die"

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
No dzieki:PNie ma to ja słowa dopingujące do treningu :)Wiesz, przed chodzeniem na siłke czasami jakieś pompki robiłem ;].Tylko nie wiem czy zaczynać już coś z kretą czy poczekać jeszcze, bo wszyscy prawie mówią, że po roku ćwiczeń.... :zdegustowany: :zdegustowany:
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

sirLucas
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mieleszyn
  • Zainteresowania:rekreacja, elektronika, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
hmm... no ja klate troch zaniżyłem, ale stwierdzam, że twoja jest spoko :padam: ja od dziś śmigam z kuracją - krea-alkalyn, glutamine, hmb, tauryna mam nadzieję, że efekty będą ładne :D :hyhy: :D :hyhy:
co i jak będę widział i opisywał i dzielił się wrażeniami :)
pozdr
p.s.
miło obserwować kogoś podobnego do mnie :D :]
  • 0
Dużym w życiu lepiej...
Luty-Marzec ... miesiąc ciężkiej pracy i oby owocnej...

Ariello
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 241 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łubowo
  • Zainteresowania:Elektronika, muzyka, sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
troche masy i będzie kolejny byczek na forum :D
  • 0
Mój Dziennik treningowy --- > zapraszam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


"Jeśli doping - to tylko forma najczystsza!"

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
hehehe Ariello to mnie teraz rozwaliłeś :P.Jutro podam aktualne wymiary, może się coś zmieniło.No i doradzcie czy zaczynać jakis cykl czy nie :niepewny: :niepewny:
Pozdro
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
ło czy mi sie zdaje czy jakoś lepiej wyglądasz hyhyhy fajne kabelki na barku :D

co do cyklu no to już tam coś możesz zapodac np samo mono oczywiście geynerek typu mass xxl i na tyle Ci styknie :D , wiesz zasada jest prosta nigdy sie nie startuje od lepszych stacków !!!! bo jak zapodasz po nim zwykłe mono , pokopie Cie mniej niż jak byś zrobił odwrotnie!!

ps . Ja brałem pare razy mono nastepnie Cell Pumpa a że CP na mnie działa zayebiscie wezme go pare razy zanim sięgne po Xpanda, horse power. joł i to tyle mojego wywodu na dziś, rośnij w mase i szare comórki :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
No to sie ciesze, ze cwiczenie nie idzie na marne :P .Zrobiłbym teraz cykl na mono, ale niedługo święta więc sie chyba nie opłaca...ale tak czekać jeszcze miesiąc.... :looka: :looka:
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
No panowie dzisiaj wielki dzień:D:D,zdecydowałem się na kupno sprzętu do domowej mini siłki ;) .Dużo tego nie będzie, ale na początek styknie, a na normalną siłke też będe chodził(mam za free :hyhy: :hyhy: )
P.S Doradzcie jakieś cwiczenia na barki, zeby kregoslupa nie obciazac bo chce jeszcze urosnac :D
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tyler Durden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 164 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik by Broly:]
uginanie ramion w opadzie tułowia na tylni aktonek;)
uginanie ramion stojąc na boczny
wyciskanie hantelek przed głowę na górny

osobiście mi okropnie poszły bary szczególnie góra po wyciskaniu sztangi and głowę, też się bałem o kręgosłup ale jak dźwigasz nie za dużo i masz pas to git. W pasie robię i styka. Dobrą opcją jest jeszcze wyciskanie sztangielek przed głowę siedząc na łąwce i opierając się o coś żeby nei nadwyrężać pleców. J a np. opieram sie o ten patyczek co służy do przytrzymania skosu na ławie;D. Wejdź tu to lookniesz ćwiczenia na bary: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. A co do kretki to zarzuć jak juz zobaczysz że nie idzie ci dalej w obwodach. Ja takz robiłem i jestem zadowlony. Pozdro jest git;D

PS: co do tych barów to nie sa one jakoś wielkie starsznie, ale chodziło mi poprostu że z niczego doszły aż do tego stopnia że od razu rzuca się w oczy biorąc pod uwagę całą sylwetkę, a nawiasem mówiąc to i tak są cienkie:P. Broly jak chcesz zajrzyj w mój dziennik i zobaczysz o czym mówie:P.
  • 0
"First you have to give up, first you have to *know*... not fear... *know*... that someday you're gonna die"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024