12 odpowiedzi w tym temacie

[cOOne]

Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g


Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal

z Diety 75-85

a o to moj problem ;/


Troszeczke mi nie pasuje posilek 2 i 3 ;/ poniewaz jestem w szkole od 8:00 do 14-15 a w szkole nic nie bede jesc ;p trening mam o 17 do 17:00 -17:30 a ide spac 23:00 23:30 co do odzywki to mam zamiar kupic [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
chyba ze cos lepszego polecicie prosze o rozpisanie mi diety poniewaz nie daje sobie z nia rady .. nie zapominajac ... o napisaniu kiedy powinienem brac odzywke z Gory dziekuje i pozdrawiam

[hachi]

czemu w szkole nic nie jesz ?? wytrzymasz te 7 godzin bez zarcia . bo ja nie umie

[Kempa]

idz do kibla zjesc szybko cos jak sie wstydzisz jesc na przerwie albo chowaj sie z tym jedzieniem

[cOOne]

heheh ja sie nie wstydze tyle ze jedyne moje zarcie w szkole to hotdogi , hamburgery i kanapeczki z szybka / serem itd czaicie nic z domu ;p jeszcze czasami sobie pizze zamowie z kumplami

[nesca1418048751]

heheh ja sie nie wstydze tyle ze jedyne moje zarcie w szkole to hotdogi , hamburgery i kanapeczki z szybka / serem itd czaicie nic z domu ;p jeszcze czasami sobie pizze zamowie z kumplami

heheh to po co ci ta dieta?skoro i tak jej nie przestrzegasz?

Pzdr

[cOOne]

1 kanapeczka kupiona nie powinna nic zaskodzic :>

[Sebek780]

heheh ja sie nie wstydze tyle ze jedyne moje zarcie w szkole to hotdogi , hamburgery i kanapeczki z szybka / serem itd czaicie nic z domu ;p jeszcze czasami sobie pizze zamowie z kumplami

Lepiej zjeśc jedną lub dwie kanapeczki z szynką niż nic.

[cOOne]

to powiedzmy ze w szkole ... jadam 2 kanapeczki z szybka a jak dalej z ta dieta ;] ? po szkole ;p i jaka odzywke polecacie

[hachi]

hmm a czemu nie mozesz wziasc sobie z domu jedzenia do szkoly ??

[Grzesic]

Troszeczke mi nie pasuje posilek 2 i 3 ;/ poniewaz jestem w szkole od 8:00 do 14-15 a w szkole nic nie bede jesc ;p

ja tam do szkoły biore 6 kromali z szynką ,serem i 2jajka lub puche tuńczyka ,gainera sok przecierowy i 1,5l wody i dobrze jest i nei rozumiem dla czego nie chcesz żarcia z domu:P ale jeśli już postanowiłeś to bierz chociaż gainera do budy i więcej jedz przed i po treningu:>

[cOOne]

ja w szkole nie mam czasu na takie jedzenie ;pp 0 okienek a przerwy 5minutowe to przez te 5 min inne musze sprawy zalatwic : > czyli gainer polecacie ?

[Kempa]

Dobra, jezeli nie jesz na przerwach to na lekcji sobie jedz.. Mi jak sie nudzi na lekcji zawsze jem bulki albo chleb... na samym gainer nie pojedziesz, gainera wypij sobie na przerwie a jedz cos na lekcjach jak ja

ja tam do szkoły biore 6 kromali z szynką ,serem i 2jajka lub puche tuńczyka ,gainera sok przecierowy i 1,5l wody i dobrze jest

jak Ty mozesz jeść tyle ?? Gdzie Ty chowasz te jajka ze Ci sie nie popsuja?? I tunczyka?

[Grzesic]

jak Ty mozesz jeść tyle ?? Gdzie Ty chowasz te jajka ze Ci sie nie popsuja?? I tunczyka?

heh jajka sobie chowam albo do takiego pojemnika plastikowego i na lekcjach obieram lub jak mam rano czas to sobie od razu obiore kroje w plasterki i daję na chleb a tuńczyka biorę całą puszke w sumie to żarcie zajmuje mi więcej miejsca w plecaku niż książki zeszyty itp