4 odpowiedzi w tym temacie

[sufmati]

Witam. Mam pewien problem i pytanie. Czy jeżeli będę ostro ćwiczył (cyklowo) na różnego rodzaju partie mięśni i na razie nie trzymał się diety ani nie będę brał odżywek, to czy mogę całkowicie zakryć (albo może tak żeby były mało widoczne) swoje żebra? Brakuje mi masy i gdy "podnoszę ręce w górę" to trochę mi je widać, a zależy mi żeby tego nie było widać aż tak silno.... wiadomo, że każdy jakoś ma to "wyeksponowane", ale bez przesady... Powiedzcie czy bez tych diet i odżywek w moim wieku da się przybrać dużo masy mięśniowej?

[janu]

Witam. Mam pewien problem i pytanie. Czy jeżeli będę ostro ćwiczył (cyklowo) na różnego rodzaju partie mięśni i na razie nie trzymał się diety ani nie będę brał odżywek, to czy mogę całkowicie zakryć (albo może tak żeby były mało widoczne) swoje żebra? Brakuje mi masy i gdy "podnoszę ręce w górę" to trochę mi je widać, a zależy mi żeby tego nie było widać aż tak silno.... wiadomo, że każdy jakoś ma to "wyeksponowane", ale bez przesady... Powiedzcie czy bez tych diet i odżywek w moim wieku da się przybrać dużo masy mięśniowej?

zebra pokrywa miesien zebaty (jak sie nie myle) ale trudno bedzie je calkowicie zakryc. znalem kolesi w twoim wieku co cwiczyli i przybierali na masie bez specjalnej diety, poprostu duzo jedli. jedz duzo bialka to jest podstawa. wogóle duzo jedz.

[xawier]

Na początku podaj swój wiek ,waga,wzrost starz na siłce..

[sufmati]

Wiek: 13 lat
Wzrost: 170 około
Waga: 56~57 kg
Staż: 1 rok ponad...

Mięśnie widać, ale chodzi o to, żebym nie był taki chudy... chcę troszeczkę przybrać na masie ;]

[Ali]

sory że sie tak zapytam bo może nie powinienem bo może mędrcem do rozwoju mięśni nie jestem, ale wiem co nieco.

Jesteś ektomorfikiem i masa ci nie szła czy po prostu jechałeś na mase?

Ja byłem dosyć chudy, słabe mięśnie (na klate ledwo 20 brałem), po 6 miesiącach ćwiczeń masowych, jedzenia dużo i do tego obowiązkowo co wieczór 200-300g twarogu, z 60kg przybrałem do 75kg przy wzroście 188cm, więc bez dodatków to dużo, pomijając fakt że przez całe wakacje miałem przerwe... więc jeśli nie jesteś ektomorfikiem, to ćwicząć masowym planem i dobrym odżywianiem spokojnie nabierzesz wagi i w jakimś stopniu zakryjesz te żebra;)