4 odpowiedzi w tym temacie

[-pawcio]

mam 19 lat i ćwiczę około 1,5 roku. mam 180 cm wzrostu i ważę 65kg- trochę mało. chciałbym wziąć jakieś dobre odżywki tylko nie wiem jakie. myślałem o gainerze i jakiejś kreatynie.

[Kropek]

najpierw dieta a pozniej mozesz kupic w zaleznosci od brakow
gainer (mass xxl)
bialko (ostrowia)
i do tego kreta ( polecam olimp w tabletach lub ew treca)

[KrwawY]

gainery wysoko bialkowe + kreta mono z dextroza bialka serwatkowego nie polecam jak kolega powyzej:)

[Atministrator]

Ja też jestem początkujący. Czy jak będe cwiczył i brał gainera to uzyskam efekt nabrania masy?? Diety nie stosuję ale moje posiłki są w normach.

[Kropek]

no gainer jest na mase ale jak nie masz diety to ciezko powiedziec ile masz go brac jak bedziesz bral za duzo moze cie zalac tluszczem zalezy tez jaka masz budowe ciala jesli masz sklonnosci do tycia to na poczatku nie przekraczaj 100 g w dni treningowe a 50 w nietreningowe gainera