11 odpowiedzi w tym temacie

[Tyler Durden]

Mam mały problem z przedramionami mianowicie jak robię biceps (ugięcie sztangą stojąc) to strasznie mnie rwą, jak podnosze to czuję jakby ktoś zrywał mi cały mięsień z przedramienia czy coś w tym stylu, przez to nie mogę dorzucić ciężaru bo jest gorzej, a wiem że mogę więcej podnieść bo wcześniej robiłem 33kg i było git, a teraz przy tym ciężarze strasznie mnie rwie. Może glucozamina czy coś na to pomoże? rwało wcześniej, ale teraz się nasila;/ niewiem czy sobie czegoś nie naderwałem. Po skońćzeniu serii jak odłożę od razu sztangę i puszczam chwyt to idzie się zesrać z bólu a jak poczekam trochę i puszczę chwyt powoli to nie boli, no ale przy ugięciu rwie, to by było na tyle. Ma ktoś jakieś rady jak zniwelować moje bóle?

[BODYGUARD]

Maść dla sportowców na takie dolegliwości, glukozamina zbędna,
trening bicka odstawić na 1-2 tygodnie.

maść należy mocno "głęboko" wcierać w boloące miejsce
tak żeby pod palcami czuć kość.

[Tyler Durden]

nie odstawic bicepsa nie moge;( malutki jest musze go katować

[BODYGUARD]

To nie licz na poprawę

[Lechu(R)]

Maść dla sportowców na takie dolegliwości, glukozamina zbędna,
trening bicka odstawić na 1-2 tygodnie.

maść należy mocno "głęboko" wcierać w boloące miejsce
tak żeby pod palcami czuć kość.

Popieram moj kumpel tak mial z przedramieniem.Tylko,ze jego rwala kosc.Kupil odzywke na kosci odlozyl trening na 3 tygodnie i teraz juz jest ok tobie radze to samo bo pozniej nie bedziesz w stanie dziwigac wiekszych ciezarow.

[Tyler Durden]

Chyba jednak zrobię jak mówicie tylko niewiem co za maść kupić;/, a glucosamina regenruje niby ścięgna itd więc chyba się nada, od vmaxa jest 60 kapsów za 24z. Jakaś niezadroga maść co pomoże:P hmm macie pomysły?

[Tyler Durden]

wiem, że to głupie pytanie, ale zapytam:P przedramion tez nei robić nie? bikola i pzr4edramię odstawie żeby się ładnie odbudowało nie? najbardziej przy bikolu rwie, ale juz lepiej zrezygnować i ztego i ztego dla bezpieczeństwa:D. Jak myślicie?

[Joks]

Tyler Durden, mialem ten sam problem na poczatku moich treningow,okazalo sie ze zle trzymalem sztange zly rozstaw rak...ale i tak starsi koledzy polecili mi wzmocnienie przedramion cwiczylem je,i juz teraz zadnych problemow niemam, nie musisz zakladac duzego ciezaru efekt ten sam osiagniesz robiac wieksza ilosc powtorzen

[Tyler Durden]

To w takim razie jak złapać prawidłowo, może ja za szeroko łapie;/ może jakaś fota jak prawidłowo trzymać Ja trzymam na szerokość ramion, a o ile wiem im większy ciężąr i mniejsza il. powtórzeń to idzie na masę mięśnia a odwrotnie na rzeźbę, a za mały bikol żebym go rzeźbił Joks;/ dlatego chce dorzucic ciężaru, ale przedramiona rwią a ja je cały czas ćwiczę. Boli jak robie uginanie nadgarstków podchwytem no i przy bikolu, tyle;/. Teraz już niewiem co czynić

[Joks]

Tyler Durden, rozchodzilo mi sie o przedramie ze tutaj nie musisz duzego ciezaru zakladac a wiecej powtorzen zrobic,musisz wybrac taki ciezar zeby przedramiona Cie nie bolaly podczas wykonywania cwiczen nachwytem i podchwytem

[Tyler Durden]

No czaje:D teraz, bikola odstawiam i porobię pzredramiona trochę

[KrwawY]

zaduze pracujesz przedramionem przy robieniu bicepsa... tzn ruszasz nadgarstkiem... tez tak mialem musisz sztywno nadgarstek 3mac no i wzmocnic miesnie przedramiom wtedy tez powinno byc lepiej