Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak zmienic trening?

Rozpoczęty przez Guest_czlonek_*, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

GośćGuest_czlonek_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

jak zmienic trening?

Witam!Moj trening wyglada tak:
1 poniedzialek: klatka+triceps
2. sroda: grzbiet + biceps
3. piatek: naramienne + nogi

Chcialbym teraz zmienic plan na 4 dni w tygodniu i robic klatke dwa razy na tydzien. czy w tej sytuacji moge po prostu poniedzialkowy trening zrobic tez w sobote? i potem w pon to samo...wystarczy tylke czasu na regeneracje?

Użytkownik
6459 postów
Pomógł: 9

16
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zmienic trening?

pon klatka + przod i srodek barkow
wt nogi + biceps
cz klatka + triceps
pi plecy i kaptury i 1cw na tyl barkow

ew mozesz zamienic cz z pon,i dobrze byloby aby ten drugi trening klatki byl na troszke mniejszych ciezarach

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jakie ph po cyklu na saa? ph	Sterydy i Prohormony	0 odpowiedzi 1750 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ochraniacze na piszczele-jak to prac?	Inne sporty	9 odpowiedzi 1223 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak to brac:)	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 938 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak dawakowac anapolon	Sterydy i Prohormony	9 odpowiedzi 1060 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakie dobrac suplementy	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1422 wyświetleń	Ponad rok temu przez