Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak zmienic trening?

Rozpoczęty przez Guest_czlonek_*, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

GośćGuest_czlonek_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

jak zmienic trening?

Witam!Moj trening wyglada tak:
1 poniedzialek: klatka+triceps
2. sroda: grzbiet + biceps
3. piatek: naramienne + nogi

Chcialbym teraz zmienic plan na 4 dni w tygodniu i robic klatke dwa razy na tydzien. czy w tej sytuacji moge po prostu poniedzialkowy trening zrobic tez w sobote? i potem w pon to samo...wystarczy tylke czasu na regeneracje?

Użytkownik
6459 postów
Pomógł: 9

16
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zmienic trening?

pon klatka + przod i srodek barkow
wt nogi + biceps
cz klatka + triceps
pi plecy i kaptury i 1cw na tyl barkow

ew mozesz zamienic cz z pon,i dobrze byloby aby ten drugi trening klatki byl na troszke mniejszych ciezarach

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
jakąś dietę ktoś zna...? 1 2	Inne sporty	28 odpowiedzi 2441 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak robicie randori w aikido? 1 2 3	AIKIDO	49 odpowiedzi 7247 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak się można naciąć w UK. 1 2	MAGIA STALI	31 odpowiedzi 5505 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka kreatyna i białko na dużą łape	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1009 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kto zna jakieś fajne stronki karate kyokushin????	KARATE	14 odpowiedzi 1651 wyświetleń	Ponad rok temu przez