Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak zmienic trening?

Rozpoczęty przez Guest_czlonek_*, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

GośćGuest_czlonek_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

jak zmienic trening?

Witam!Moj trening wyglada tak:
1 poniedzialek: klatka+triceps
2. sroda: grzbiet + biceps
3. piatek: naramienne + nogi

Chcialbym teraz zmienic plan na 4 dni w tygodniu i robic klatke dwa razy na tydzien. czy w tej sytuacji moge po prostu poniedzialkowy trening zrobic tez w sobote? i potem w pon to samo...wystarczy tylke czasu na regeneracje?

Użytkownik
6459 postów
Pomógł: 9

16
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zmienic trening?

pon klatka + przod i srodek barkow
wt nogi + biceps
cz klatka + triceps
pi plecy i kaptury i 1cw na tyl barkow

ew mozesz zamienic cz z pon,i dobrze byloby aby ten drugi trening klatki byl na troszke mniejszych ciezarach

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
HMB co to jest i jak działa.	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 2706 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki gainer kupić?	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 3263 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak wygląda trening boksera?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	4 odpowiedzi 1864 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak wyglada kumite w Twoim stylu karate 1 2	KARATE	33 odpowiedzi 8553 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wykłady dla sportowców! Popraw jakość swoich treningów!	Inne sporty	0 odpowiedzi 1136 wyświetleń	Ponad rok temu przez