Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak zmienic trening?

Rozpoczęty przez Guest_czlonek_*, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

GośćGuest_czlonek_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

jak zmienic trening?

Witam!Moj trening wyglada tak:
1 poniedzialek: klatka+triceps
2. sroda: grzbiet + biceps
3. piatek: naramienne + nogi

Chcialbym teraz zmienic plan na 4 dni w tygodniu i robic klatke dwa razy na tydzien. czy w tej sytuacji moge po prostu poniedzialkowy trening zrobic tez w sobote? i potem w pon to samo...wystarczy tylke czasu na regeneracje?

Użytkownik
6459 postów
Pomógł: 9

16
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zmienic trening?

pon klatka + przod i srodek barkow
wt nogi + biceps
cz klatka + triceps
pi plecy i kaptury i 1cw na tyl barkow

ew mozesz zamienic cz z pon,i dobrze byloby aby ten drugi trening klatki byl na troszke mniejszych ciezarach

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak brać odżywki?	Odżywki i Suplementy	14 odpowiedzi 1403 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak tam przed Pucharem 1 2	TAEKWONDO	21 odpowiedzi 2148 wyświetleń	Ponad rok temu przez
uczenie sie i nauczanie, albo inaczej - jak to mozliwe? 1 2	AIKIDO	32 odpowiedzi 6777 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co na poczatek?? jakie specyfiki, i ile?? pomocy...	Sterydy i Prohormony	6 odpowiedzi 1152 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak przetrwać święta – czyli co zrobić, by nie przytyć?	Odchudzanie	0 odpowiedzi 8328 wyświetleń	Ponad rok temu przez