9 odpowiedzi w tym temacie

[nesca1418048751]

od ponad roku nawet na milimetr nie urosl mi bicek ciwicze i cwicze;/ robilem przerwe w treningach bo pomyslalem ze musi troche odpoczac...zmienialem treningi i dupa nic a nic....
Czy przyczynom moze byc to ze raz w tygodniu w weekend wyjde na 1-2 piwka?

[Nemesis]

Czy przyczynom moze byc to ze raz w tygodniu w weekend wyjde na 1-2 piwka?

nie, tu juz musza grac role inne czynniki takie jak np. kompletnie zle odzywianie czy regeneracja za krotka

[Joks]

nesca, musialbys podac treningi jakie przeporwadzales...moze zbyt duzo lub malo serii moze zle polaczenie partii,jest wiele czynnikow i czy te przerwy byly dlugie ? bo moze przetrenowany jestes,musisz podac wiecej szczegolow

[nesca1418048751]

pon
bic
4 serie x8 uchwyt norml.
4.serie x 8 uchwyt młotkowy

wt.
tric
4 serie x8 uchwyt mlotkowy (unoszenie do góry)

sr.
znow bic
czw.
tric
pt.bic
sob-nd wolne

Przerwa okolo 1-1,5 miesiaca

Fakt faktem diety zadnej nie mam ale nie przesadzam z odzywianiem nie wcinam zadnych fast food`ów stram sie ograniczac napoje gazowane wcinam jakies serki obiad to ryz piers z kurczaka, na sniadanko platki + 2 kanapeczki ser zólty.. tak mniej wiecej wyglada moje odzywianie..

[Salata]

3 razy w tyg oO ? i Ty sie dziwisz ze nie urósł..

[pit81]

rób bica raz w tygodniu..np tak...

uginanie ramion ,sztanga 15*.8.6.6
uginanie ramion hantle 15*.8.6.6
uginanie r.modlitewnik 8.6.6.6

*-->15 powt lajcikowym cieżarem dla rozgrzewy.

do tego progresja ciężaru styknie + 50 dkg na tydzień

i zobaczysz znowu bic sie ruszy.


dieta wskazana!!/bo wiesz na sucho to nawet kaktus nie rośnie

[pit81]

3 razy w tyg oO ? i Ty sie dziwisz ze nie urósł..

dokładnie przetrenowujesz bica i tym samym nie dajesz mu sie zregenerować czyt.(odbudować z nawiązką)

[Nemesis]

szok, nie dziwno ze niechcail rosnac

[nesca1418048751]

pit81, dzięki za rozpiske ;]

Wierze że bedzie dużo lepiej

Czyli 15x ligtowy ciezar i poźniej 8,6,6 juz normalny ?

[Joks]

koledzy widze rozpisali wszystko wyzej wiec ja juz niemusze nic dodawac rosnij zdrowo nesca,