7 odpowiedzi w tym temacie

[konius11]

Witam. Mam 16 lat i waze mniej wiecej 61kg. Nigdy nie cwiczyl powaznie i nawet nie mam pojecia ile wezme Troche machalem chantelkami (ok 10kg). mam zamiar kupic laweczke i zaczac cwiczyc. Co mi polecacie zeby zaczac brac na poczatek? Jakas kreatynke czy cos innego? Napiszcie wogole jak to sie stosuje bo jestem ciemny. mozecie mi jakas diete wypisac albo cos? Wogole nie mam zbyt duzo hajsu na odzywki (tak do 100zl). Prosze doradzcie cos dobrego co nie bedzie mialo skutkow ubocznych i starczy na to zebym zaczol jakos wygladac

[Davidek00]

ja Ci powiem tak: nie bierz se narazie za suple. te 100zl zainwestuj w dietke podwieszona w dziale "odzywianie" wybierz sobie odpowiednia dla Ciebie i kup za te 100zl troche jedzonka a nie chcesz sie za suple brac:) na suple przyjdzie czas a gwarantuje Ci ze na samej diecie i treningu sporo zdzialasz:)a jesli chcesz jak to napisales"jakos wyglada" to poprostru cwicz i przestrzegaj diety! zycze udanych przyrostow!

[toziu1418048759]

Dokladnie dobry Trening + Dieta masz diete i treningi w podwieszonych.Ewentualnie braki w diecie mozesz uzupelnic Mass XXL lub jesli masz braki w bialku to Ostrovia

[konius11]

Ale chyba kreatyna da lepsze efekty? Zalezy mi na szybkich efektach bez skutkow ubocznych. Niby waze te 61kg ale jestem chudy jak niewiem

[towlasnieja]

konius11 napisał

Ale chyba kreatyna da lepsze efekty? Zalezy mi na szybkich efektach bez skutkow ubocznych. Niby waze te 61kg ale jestem chudy jak niewiem

człowieku przeciez po odzywkach niema skutkow ubocznych to nie kox !!

[Ariello]

Na kreatyne bys musiał mieć conajmniej roczny staz...
Tak jak pisze Davidek00, na początku dieta, i tak zobaczysz zmiany jeśli trening będzie sumienny.

[toziu1418048759]

narzie kreatyna nie ebdize Ci potrzeba bo narazie beidzesz mial zadawalajace efekty an diecie i treningu dobry i kreatyna udzo Ci wcale nie da,kjrete sie bierze po okolo rocznym stazu gdy mam tzw zastoje i juz nic nie chcesz ze tka powiem rosnac i wtedy "wspomagamy" sie kretka

[konius11]

Tak ale czy nie da mi lepszych efekto kreatyna + trening? Albo HMB