4 odpowiedzi w tym temacie

[hamer16]

mam problem mam 16 lat 182 wzrostu i 86 kilo (jestem znacznie wiekszy od swoich kumpli (ktorzy przy mnie są kurduplami) ale chcialbym łape(biceps) miec umieśniony i duzy ..
jak naprezam miesien to i tak go prawie nie widac jest co prawda twardy ale nie jest "wyrzezbiony" klata 100 cm obwod w pasie 100 cm
znajomy ojca radzi mi rzebym kupił sobie mass 4000 + Lkarnityna 1000
ale z tego co przeczytalem od odzywek na mase i tak duzo w brzuch mi pojdzie a ja marze o kaloryferku co prawda bez przesady ale zeby brzuch byl mniejszy od klaty i jeszcze jedno jak zrzucic tluszcz z uda i jak cwiczy sie aby uda byly umiesnione z gory dziekuje mam nadzieje ze ktos mi pomoze i doradzi... kumple(ze tak to ujme ) smieją sie ze mnie i z mojego brzucha ich miesnie sa wyrzezbione a brzuchy maja bez tluszczu......END

[syrop]

Dieta redukcyjna z podwieszonych + areoby i trening na mase.

[hamer16]

nie bardzo rozumiem dieta redukcyjna z podwieszonych + aeroby i trening na mase .... nie bardzo rozumiem migl by mi ktos wytlumaczyc na czym to polega

[BODYGUARD]

dieta redukcyjna:
http://www.fabrykasi... ... 6c7#129595

kup jakiś spalacz tłuszczu 100 cm w pasie to masakra
biegaj ruszaj sie więcej!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
trening na brzuch


idź i nie grzesz więcej

[hamer16]

dziekuje z gory mam nadzieje ze to mi pomoze thx jeszcze raz