Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki, Trening, Porady


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

odys
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki, Trening, Porady
Witam! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i suplementami więc proszę o wyrozumiałość. Z góry przepraszam jeśli jakieś zagadnienie które porusze było w innym temacie. Proszę mnie tam nie odsyłać tylko odpowiedzieć. Dziękuję.

Więc zamierzam chodzić na siłke od 1 Sierpnia. Będę zażywał Kreatyne 150 caps firmy Olimp.
I moja prośba do was. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń na czym, jak, i ile razy wyciskać! I jeszcze 2 pytania
1. Czy Kreatyne należy brać codziennie? Czy w dni niećwiczące też?
2.Czy można zarzywać Samą Kreatyne bez Carbo i Dextrozy?
Z góry Gorąco Dziękuję!!! :)

Pozdrawiam
  • 0

DdamianN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki, Trening, Porady
Odstaw kreatyne narazie ;) Najpierw trening adaptacyjny - poszukaj w podwieszonych.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

manieks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muzyka,Film,Sport,Żywienie Człowieka,Wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki, Trening, Porady
PLany treningowe znajdziesz w dziale trening są podwieszone jesli zaczynasz cwiczyc to trening ogolnorozwojowy. Jeszcze nie byles na silowni i juz chcesz brac kreatyne? na kreatyne trzeba miec jakis staż żeby móc ją brać bo na początku wszystko idzie ladnie pieknie i nie ma co sie wspomagac odzywkami czy suplami , dieta i trening wystarczy.

PS. A trening jak ładnie poprosisz może Ci rozpisze instruktor na siłowni.
  • 0
Pozdro.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki, Trening, Porady

Więc zamierzam chodzić na siłke od 1 Sierpnia. Będę zażywał Kreatyne 150 caps firmy Olimp.
I moja prośba do was. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń na czym, jak, i ile razy wyciskać! I jeszcze 2 pytania
1. Czy Kreatyne należy brać codziennie? Czy w dni niećwiczące też?
2.Czy można zarzywać Samą Kreatyne bez Carbo i Dextrozy?
Z góry Gorąco Dziękuję!!!


Plan znajdziesz w temacie: FAQ - bierz się za ogólnorozwojówkę.
Co do kreatyny - to zostaw ją - bo nie ma sensu na początku sie nią "faszerować".
Ad.1
Tak, codziennie w dni treningowe 2x5gram, w dni wolne 1x5gram
Ad.2
Można - ale wtedy słabiej się wchłania.

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018