3 odpowiedzi w tym temacie

[odys]

Witam! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i suplementami więc proszę o wyrozumiałość. Z góry przepraszam jeśli jakieś zagadnienie które porusze było w innym temacie. Proszę mnie tam nie odsyłać tylko odpowiedzieć. Dziękuję.

Więc zamierzam chodzić na siłke od 1 Sierpnia. Będę zażywał Kreatyne 150 caps firmy Olimp.
I moja prośba do was. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń na czym, jak, i ile razy wyciskać! I jeszcze 2 pytania
1. Czy Kreatyne należy brać codziennie? Czy w dni niećwiczące też?
2.Czy można zarzywać Samą Kreatyne bez Carbo i Dextrozy?
Z góry Gorąco Dziękuję!!!

Pozdrawiam

[DdamianN]

Odstaw kreatyne narazie Najpierw trening adaptacyjny - poszukaj w podwieszonych.

[manieks]

PLany treningowe znajdziesz w dziale trening są podwieszone jesli zaczynasz cwiczyc to trening ogolnorozwojowy. Jeszcze nie byles na silowni i juz chcesz brac kreatyne? na kreatyne trzeba miec jakis staż żeby móc ją brać bo na początku wszystko idzie ladnie pieknie i nie ma co sie wspomagac odzywkami czy suplami , dieta i trening wystarczy.

PS. A trening jak ładnie poprosisz może Ci rozpisze instruktor na siłowni.

[WBD]

Więc zamierzam chodzić na siłke od 1 Sierpnia. Będę zażywał Kreatyne 150 caps firmy Olimp.
I moja prośba do was. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń na czym, jak, i ile razy wyciskać! I jeszcze 2 pytania
1. Czy Kreatyne należy brać codziennie? Czy w dni niećwiczące też?
2.Czy można zarzywać Samą Kreatyne bez Carbo i Dextrozy?
Z góry Gorąco Dziękuję!!!

Plan znajdziesz w temacie: FAQ - bierz się za ogólnorozwojówkę.
Co do kreatyny - to zostaw ją - bo nie ma sensu na początku sie nią "faszerować".
Ad.1
Tak, codziennie w dni treningowe 2x5gram, w dni wolne 1x5gram
Ad.2
Można - ale wtedy słabiej się wchłania.