10 odpowiedzi w tym temacie

[Ropa$17]

mam taki dylemat otuz czy pompki dobrze wplywaja na rozrost klaty . jestem wioslarzem. trening na silowni traktuje jako dodatek poniwaz dla mnie liczy sie glownie wytrzymalosc i sila. trenuje 6 razy w tygodniu czy pompki maja jakikolwiek sens, czy wogule cos dadza
Prosze o pomoc

[stefaN123]

owszem dadzą. klata ładnie puchnie, ale siły Ci nie przyjdzie.. jedynie wytrzymałość.

[big_proof]

Nie no torszke siły po pompkach przyjdzie

[tigre0070]

Stefan wie lepiej....robil mnówstwo pompek więc wie lepiej...szczególnie jak go nie było to pompował...

[Ropa$17]

Slyszalem ze kreatyna bardzo dobrze wplywa na rozrost sily. Prosil bym o pomoc w sprawie stosowania jej i ewentualnie co z nia laczyc aby otrzymac jak najlepszy efekt.

[Joks]

Ropa$17, jezeli mono to 5g rano i 5g po treningu,natomiast w dni nietreningowe tylko 5g rano. do kreatyny mozesz dac jakies weglowodany: carbo,dextrojuice,dextroze i popijac porcje z kreatyna w ilosciach 30-40g

[WBD]

Ropa$17 - Masz dział - suplementy - i tam masz wszystko o KREATYNIE. A odnośnie pompek - to dają wytrzymalość i ładnie pompują... ale czy siłe - to już zależy od innych czynników - liczba powtórzeń, serii itd. ,

[Ropa$17]

A mogbys zaproponowac jakis plan odnosnie pompek ??

[stefaN123]

rób po 200 dziennie.
seriami 20x10 bądz 25x8, po 2-3 min przerwy między seriami

[Ropa$17]

Dzieki za plan zostosuje go i za jakis czas napisze jakie sa efekty

[WBD]

Ale to tylko wpłynie na klatkę piersiową
Jak chcesz to rób jeszcze pompki tyłem (tricepsy), wąski rozstaw rąk (triceps).