Skocz do zawartości


Zdjęcie

proszę o porade w mojej diecie!!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

proszę o porade w mojej diecie!!!!
co mam zjesc po treningu, wiadomo że bezposrednio po treningu trzeba dostarczyć troche białka i węglowodany, a ok. 45-50 min po treningu samo białeczko.
Jak to zrobić?

1.po treningu: mass xxl / 50 minut po: ryż z kurczakiem
2.po treningu: ryż z kurczakiem / 50 minut po: Białko TREC (30g)
3.po treningu: mass xxl / 50 minut po: Białko TREC (30g)

a może inne propozycje? może tak jak w pozycji 2 ale węglowoadny mniej przyswajalne, jak np. ....chleb?
  • 0

Mandy1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o porade w mojej diecie!!!!
Według mnie to mozesz wybrac kazdye z tych mozliwosci.Wazne zebys dostarczył tego białka i weglowodany.
  • 0
Tego chyba nie trzeba komentować... :-))

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o porade w mojej diecie!!!!
Ja bym wziol opcje nr 1, a bialko 30 gr przed snem.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o porade w mojej diecie!!!!
po treningu bezposrednio siem zapodaje wegle proste..o wysoki wskazniku glikogeniczym dopiero pozniej biłako..
3d rzuc na noc..
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o porade w mojej diecie!!!!
białko na noc też bede brał, ale przecież po treningu tez potrzebuje!
dlatego bezposrednio po treningu wegle i białko, a potem samo białko (3d protein), no nie tak?
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o porade w mojej diecie!!!!
sluchaj blue dobrze gada....... najpierw po treningu najwazniejsze jest uzupelnic glikogen przez dostarczenie wegli prostych..... dopiero potem po ok 30 min bialko trzeba dostarczyc i wegle zlozone.....
  • 0
Be free.

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o porade w mojej diecie!!!!
rzecz jasna cava 8)
pozdro...lookaj poczte 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o porade w mojej diecie!!!!

sluchaj blue dobrze gada....... najpierw po treningu najwazniejsze jest uzupelnic glikogen przez dostarczenie wegli prostych..... dopiero potem po ok 30 min bialko trzeba dostarczyc i wegle zlozone.....


No to ja to wiem, czyli po treningu mam sobie zjesc na ten przykład: banana, kanapki, zjesc ze 25g glukozy, ewentualnie carbo, albo jakieś mięso z ryżem, a pozniej dopiero wypić odżywke białkową?
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o porade w mojej diecie!!!!
carbo najlepije daj bezposrednio po ...
a pozniej mozesz spoko jesc i odzywke biłkowa 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024