Trening na rzeźbe???

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Poznań
Zainteresowania:Sporty walki, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Trening na rzeźbe???

Witam!
Trenuje już na siłowni 7 miesięcy, ćwicze systematycznie. NIe mam aktualnego planu treningowego bo był on niezbyt interesujący! Moim celem treningu jest rzeźba... Ćwicze u kumpla w piwnicy i nie ma on jakiegos luksusowego sprzetu- przeciętny: ławeczki., wyciąg,itd. Do dyspozycji mam 7 dni w tygodniu ok. godz. 16 na ćwiczenia! Zawżywam HMB w połączeniu z L-Carnityną! Proszę was o ułożenie mi planu treningowego aby dawał on efekty!

Użytkownik
1404 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbe???

nikt tu nikomu nie uklada planow od tak, zajzyj moze do podwieszonych tematow z treningami, ciezko ?

Użytkownik
398 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbe???

weź trening jakiś z podwieszonych na rzeźbe albo na mase ale byś musiał zwiększyć liczbę powtórzeń około 20-15

train hard or go home

Użytkownik
398 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbe???

i przerwy między seriami nie powinny być dłuższe niż 60 sekund najlepiej to 45 sekund

train hard or go home

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbe???

Na forum masz co najmniej dwa tematy z treningami na rzeźbe - podwieszone tematy.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Przedtreningówka	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 1768 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ostatni posiłek przed treningiem	Dieta	1 odpowiedź 2034 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przed treningowy Dopalacz	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 3899 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powrót do treningów	Odżywki i Suplementy	15 odpowiedzi 1301 wyświetleń	Ponad rok temu przez
po treningu?	Dieta	4 odpowiedzi 3270 wyświetleń	Ponad rok temu przez