4 odpowiedzi w tym temacie

[xatrow]

Post został usunięty, ponieważ jest on nieaktualny.

[Archon]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Joks]

ja z wlasnego doswiadczenia moge poradzic pompki na poreczach,lub jak zbyt trudne to pompki w podporze tylem,pracuje w tych cwiczeniach caly triceps. aha wyciskanie sztangi w waskim uchycie umiejetnie robione tez bardzo dobrze dziala a i zapomnialbym o moim ulubiony cwiczeniu lina na wyciagu. inne cwiczenia tzw. francuzy standard...

[big_proof]

Na triceps najlepszy jest wg mnei wyciąg no i francuz... sprawdź Atlasa i nr rob te cwiczenia przy lustrze i zaobserwuj przy ktorym Ci najbardziej wchodzi i najbardziej triceps pracuje!! Ćwicz sumiennie trica ,ale z gową gdyż łatwo o jego naderwanie ,a czas regeneracji jest stosunkowo długi plus jeżeli masz trica naderwanego nie poćwiczysz dobrze Bica klatkki przedramienia itp.... o ile wogole poćwiczysz ...

[toma5z]

Z własnego doświadczenia moje mięśnie(tricepsy) najlepiej reagują na francuzy gryfem łamanym(hantlami zamiennie)(nie gryfem prostym) leżąc, wyciskanie sztangi wąskim uchwytem, wyciskanie hantla w zgiąciu... kiedyś bardzo fajnie poszlo mi po wyciskaniu hantla zza karku... ale z czasem obciążenie na hantlu stawalo sie dla mnie za lekkie i musialem robić coś innego