1 odpowiedź w tym temacie

[Kiecha]

Witam, chcialbym zaczac cwiczyc. Jednak tylko w warunkach domowych. Chcialbym abyscie napisali mi najciejzszy program jaki sie da zebym do czegos doszedl w jakims czasie. Mam do dyspozycji robienie brzuszkow, pompek i 2 hantle po 7kg (lub jak doloze 10kg). Do tej pory robilem 5 dni w tygodniu 5 razy po 10 brzuszkow , 5 razy po 10 pompek i 5 razy po 15 na kazdego bicepsa hantlami (na kazdym bylo 7kg, narazie 10kg to dla mnie za duzo). Ale chyba to w niczym mi nie pomoze... Prosze o wypowiedzi ludzi ktorzy sie lepiej na tym znaja. Pozdro
PS. mam 19 lat, 82 kg i 187 cm

[Sch4bik]

Zastosuj trening domatora [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]