4 odpowiedzi w tym temacie

[titol180]

Siemka mam pytanie co do tego planu treningowego...bioer metke i cwicze wlasnie tak jak rozpisalem....prosze o komentarze



PLAN TRENINGOWY

1.PONIEDZIALEK: ( biceps,triceps,przedramie,brzuszki ) TO SAMO W PIATEK
- Biceps 4 Serie po 8 ( obciazenie na gryfie i hantelkach )
-Triceps 4 Serie po 8
-Przedramie 4 Serie po 8
-Brzuszki 4 Serie po 15,15,10,10

2.WTOREK: ( klatka,barki,kaptury,brzuszki ) TO SAMO W SOBOTE
-Klatka 4 Serie po 8
-Barki 4 Serie po 8 ( obie strony )
-Kaptury 4 Serie po 10
-Brzuszki 4 Serie po 15,15,10,10

3.Czwartek: ( motyle,nogi,plecy,brzuszki ) TO SAMO W NIEDZIELE
-Mtyle 4 Serie po 8
-Nogi 4 Serie po 8
-Plecy 4 Serie po 8
-Brzuszki 4 Serie po 15,15,10,10

Potem PIATEK , SOBOTA I NIEDZIELA TAK SAMO JAK WCZESNIEL TAKIE "KOLO" ROBIE.

tylko Srody mam wolne....trening okol 1,5 h.....

[skiera]

Troszke dziwny plan.. bo na jednej sesji robisz 4 serie na daną partie..

w dodatku plecy i motyle rozdzielasz jak bylyby to osobne patrie miesni...

jesli na Ciebie to dziala to nie wiedze problemu..

[titol180]

tylko jedna odpowiedz....Ludzie pomozcie mi bo nie wiem czy dobry jest plan ulozony.... z Gory dziekuje kazdeemu:D

[WBD]

jesli na Ciebie to dziala to nie wiedze problemu..

Dokładnie tak samo... ale gdy widzisz problem, coś nie jest ok - to radziłbym zmienić, może więcej info o sobie - jaki tam trening wcześniej robiłeś, jakie cele, jak osiągnięcia na tym?

[titol180]

narazie idzie wszystko w gore....:):) bo jak juz kiedys wspominalem jestem na cyklu Metki Ruskiej ( Scenbach) i Efekty zaczynaja byc Super:) jesli bede mial jakis problm dam Znac...:D:D:D THX