2 odpowiedzi w tym temacie

[kajtosz]

od 3 tygodni jestem na cyklu kreatynki.....i wszystko jest sobie ok.....az tu dziś kumplem sprezentował mi 1 kg białeczka ostrovi...prosze powiedzcie mi kiedy mam to brac zeby nei mieszalo mi czegos w cyklu....(biore 5g rano w nietreningowe...a w treningowe dodatkowe 5 po treningu, do kreatyny mam dextro juice olimpa).
napiszcie mi o jakich poracch wcinac i w jakich ilosciach to "biale"
z gory thx:)

[skiera]

pijesz po treningu kreatyne z dextro.. mija 40-50 minut i bierzesz sobie 40-50g białeczka (czy ile tam chcesz, tak żeby na cykl starczylo ) w nietreningowe mozesz sobie np. na noc wypić albo do jakiegoś posiłku .. jak wolisz tylko nie łącz z kreatyna..

[BODYGUARD]

ja bym dał przed treningiem kretę,
a po treningu białko gdyż do 30 min. po treningu jest największy
metabolizm i najlepiej wtedy wpakować białko i węgle
to sie świetnie wchłoną do mięśni, 30 min po treningu jest już lipa.