3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam takie pytanie. Jak sie bierze kreatyne to jeden cykl trwa od 4-6 tygodni puzniej zalecane są 2 tygodnie przerwy i znowy ponowic nastepny cykl no i przez te 2 tygodnie przerwy przestac brac kreatyne czy nie brac kreatyny i nie chodzic na silownie ?. Dzieki za odp. Pozdro dla wszystkich !!!!

[skiera]

po 1. nie ten dział

po 2. zalecane jest conajmniej tyle przerwy ile trwał cykl

po 3. przerwa polega właśnie na tym, że przestajesz brać kreatyne, a ćwiczysz dalej.. możesz jeśli chcesz oczywiście zrobić 1-2 tygodnie przerwy w treningach w ramach odpoczynku i regeneracji..

[avanger]

zapomnialem zostawic odnosnika przy przenoszeniu - starzeje sie trafil do mojego dzialu mam nadzieje ze trafi i tu

co do tematu ja tam proponuje nie robic wiecej niz 2 cykli rocznie

[avanger]

ew ciagla suplementacja kreatyna bodajze 0,03g/kg mc dziennie