6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam!!!
Czy mogli byście podać mi jakieś ćwiczenia na brzuch, bo mam taki problem ,
Wykonuje ćwiczenia na brzuch , zwykłe brzuszki, unoiszene nóg itp.
3 razy w tygodniu
i cały czas mam tłuszcz na brzuchu, co prawda jest go niewiele ale kostek nie widać przez to.
Może macie jakieś specjalne cwiczenia, czy coś?


Pozdro

[Joks]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] oraz ABS II do ktorego linka niestety nie dysponuje ale na forum bylo juz nie raz wiec poszukaj

[nesca1418048751]

rob areroby(bieganie,rowerek) a tluszczyk napewno zniknie.Robiąc brzuszki nie licz na szybkie i znaczne efekty...

[lucas667]

ja bym do aerobow rowerow,biegania, dorzucil jeszcze "worek",skakanke i bedzie giiiiiiit

[WBD]

Dieta decyduje o jakości i wyglądzie mięśni brzucha...
Zastosuj się do rad kolegów.
To tyle - zamykam temat.
Ps. Plywanie to też bardzo dobre aeroby.

[Kuri87]

te brzuszki co w linku podałes baja bardzo dobre efekty !! sprobowałem sa bardzo wydajne lecz zarazem streasznie męcza. ogolnie cwicze brzuch 2x w tyg a po pierszym dniu jak zrobiłem te cwiczenia mialem takie zajefajne zakwasy ze masakra! po tyg juz widac spore efekty ;] ja juz jestem w 2 tyg robienia i nadal jest ciezko polecam

[hachi]

opisz dokladnie efekty ?? spala tluszcz ?? wyrazniejsze sa miesnie ?? co dokladnie sklada sie na te efekty