5 odpowiedzi w tym temacie

[zicmu]

PAnowi taka szybka pomoc ! Otóż kupilem nitro2 na silowanie chce chodzic pon,wotrek,czw i piatek. miedzy czasie chce biegac 5xwt tygodniu aby wyrobić wytrzymalosc i szybkosc, raz w tyogdniu dodatkowo basen i rowerek. No i chce sie zapytac czy przez to bieganie mi calkowicie masa spadnie i ta pompa ktora zgarne na silowni spadnie nastepenego dnia po bieganiu. Doradzcie jak sobie ustawic plan na tydzien? Pić dużo wody do tego nitro2? Głównie zalezy mi na sile, a jestem juz po cyklu krety! A ten trening chce utrzymac przed miesiac czasu. Dzieki za pomoc!

[dsdamian]

chcesz biegać zeby wyrobić wytrzymałość? mówisz że chcesz wytrzymałość i siłe, a boisz sie żeby masa nie spadła wyrobiona na nitro. ja już nic nie rozumiem.

jesli przed i po bieganiu zarzucisz np. BCAA to bądz spokojniejszy o mięsnie.

Wody to i tak dużo pij, nie tylko na cyklu nitro. "woda to zycie"

[Joks]

biegajac 5x w tygodniu do tego plywajac i jezdzac na rowerze spadniesz ladnie...jezeli rozchodzi Ci sie o wytrzymalosc to przeciez mozesz zrobic na silowni trening wytrzymalosciowy

[zicmu]

jak bede biegal 4 razy w tygodni lub 3 to bedzie dobrze? malo spadnie ?

[Joks]

jak sie mocno boisz o spadki zainwestoj w antykataboliki a 3x w tygodniu starczy bo pamietaj ze bieganie obciaza stawy...juz wolalbym na Twoim miejscu jak masz mozliwosc na basen pochodzic cos pieknego

[Chousu]

Jeżeli będziesz miał odpowiednią diete to napewno nie spadnie dużo, a może nawet wogóle nic. I zainwestuj tak jak Joks pisze w antykataboliki.