Plan do oceny
Napisano Ponad rok temu
wtorek: plecy, nogi, przedramię
czwartek: barki, biceps, brzuch
Niestety mogę ćwiczyć tylko w te 3 dni. Martwi mnie przerwa od czwartku do poniedziałku. Myślę, żeby w związku z tym w sobotę dołożyć aeroby typu rower czy bieganie. Tyle mogę. Mój cel to głównie rzeźba
Napisano Ponad rok temu
wt plecy + biceps
czw nogi + barki
lub
pon klatka + biceps
wt nogi + plecy
czw barki + triceps
przerwa jest bardzo dobra niemozna cwiczyc dzien po dniu w ten sposob np: anktony barkow i triceps ktory jest wykorzystywany takze przy barkach (wyciskanie) ma czas na regeneracje do poniedzialkowej klaty. a skoro Twoj cel to rzezba to aeroby jak najbardziej zaraz po przebudzeniu zaczynaj od 30 min i zwiekszaj czas az dojdziesz do 45 min ale przydaloby sie wiecej niz 1x w tygodniu je wykonywac
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
A reszta jak Joks - pisze
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta do oceny |
Dieta |
|
|
||
Problem z zaplanowaniem i ułożeniem diety. |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masę dla Ektomorfika do oceny i poprawy |
Dieta |
|
|
||
Dlaczego warto sporządzić plan perspektywiczny? |
Porady Trenerów |
|
|
||
Dieta, plan ? |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy + dobór suplementów
- Ponad rok temu
-
Łańcuch
- Ponad rok temu
-
powtorzenia w seriach na klate
- Ponad rok temu
-
Trening?
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Potrzeuje planu od zaraz. . .PILNE. . .
- Ponad rok temu
-
plan na mase do oceny !!
Guest_maxter_* - Ponad rok temu
-
Problem z klata
- Ponad rok temu
-
plan Treningu
- Ponad rok temu