Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

qwer99
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening?
OCENCIE CZy DOBRZE UŁOZONY JEST TEN PLAN?



pon - klata
wt- plecy,przedramię
sr wolne
czw wolne
pt-bic tric
sb - barki i kaptury
nd - wolne
  • 0

GośćGuest_maxter_*

Guest_maxter_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening?
A nogi to co? Jak zapalki beda :P
proponowal bym: klatka z tricem i brzuchem, plecy z bicepsem, nogi i przedramie, barki

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening?
a jezeli chcesz cwiczyc 4x w tygodniu bo tak widze sobie rozpisales to cwicz
pon klatka + przedramie,wt plecy + tyl barkow + kaptury,czw barki + triceps,pi nogi + biceps w ten sposob nie obciazysz tak mocno tricepsa a w swoim planie meczyles go 3x w tygodniu
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening?
ja planuje podobnie jak JOKS doradza cwiczyc 4 razy na tydzien i wymyslilem cos takiego ( lekka zmiana )

PN - NOGI, BICEPS
ŚR - BARKI, KAPTURY, TRICEPS
CZW - PLECY, PRZEDRAMIĘ
SOBOTA - KLATA

ale nie wiem czy dam rade fizycznie to polaczyc z kickboxingiem ale sie zobaczy :)
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening?
Jak koledzy radzą:)
Poza tym kolego ćwiczysz 6 miesięcy - jesteś z tego co wnioskuje ektomorfikiem - u Ciebie więcej/częsciej nie będzie oznaczać lepiej. Pamiętaj, że ektomorficy mają szybką przemianę materii - a częste treningi tylko ją przyśpieszają :-) I ciężej łapać masę.
Proponuje 3 dni max w tygodniu.

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024