4 odpowiedzi w tym temacie

[qwer99]

OCENCIE CZy DOBRZE UŁOZONY JEST TEN PLAN?



pon - klata
wt- plecy,przedramię
sr wolne
czw wolne
pt-bic tric
sb - barki i kaptury
nd - wolne

[Gość]

A nogi to co? Jak zapalki beda
proponowal bym: klatka z tricem i brzuchem, plecy z bicepsem, nogi i przedramie, barki

[Joks]

a jezeli chcesz cwiczyc 4x w tygodniu bo tak widze sobie rozpisales to cwicz
pon klatka + przedramie,wt plecy + tyl barkow + kaptury,czw barki + triceps,pi nogi + biceps w ten sposob nie obciazysz tak mocno tricepsa a w swoim planie meczyles go 3x w tygodniu

[dyndel]

ja planuje podobnie jak JOKS doradza cwiczyc 4 razy na tydzien i wymyslilem cos takiego ( lekka zmiana )

PN - NOGI, BICEPS
ŚR - BARKI, KAPTURY, TRICEPS
CZW - PLECY, PRZEDRAMIĘ
SOBOTA - KLATA

ale nie wiem czy dam rade fizycznie to polaczyc z kickboxingiem ale sie zobaczy

[WBD]

Jak koledzy radzą
Poza tym kolego ćwiczysz 6 miesięcy - jesteś z tego co wnioskuje ektomorfikiem - u Ciebie więcej/częsciej nie będzie oznaczać lepiej. Pamiętaj, że ektomorficy mają szybką przemianę materii - a częste treningi tylko ją przyśpieszają :-) I ciężej łapać masę.
Proponuje 3 dni max w tygodniu.