14 odpowiedzi w tym temacie

[Radek225]

Witam!
Mam 18lat ok70kg i 192cmm jestem bardzo szczupły i chciałbym przytyć prosiłbym o jakąś diete i odżywki. Drugi problem to taki że jestem osobą bardzo ruchliwą uwielbiam grać w kosza i gram conajmniej 3 razy dziennie i nie chciałbym tego zaprzestać ale jednocześnie muszę troche przytyć. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni więc moje ćwiczenia będą się ograniczały do pompek.
Co mam zrobić w takiej sytuacji? Jaka spożądzić dietę i jakie brać odżywki i czy te odżywki i dietę bedę musiał stosować cały czas jeśli będę chciał utrzymać masę?
Proszę o pomoc i z góry dziękuję za odpowiedzi
Pozdrawiam!

[maly.paker]

Nie znam sie zabardzo ale Mass XXL chyba powinien byc

Jeśli będziesz chciał utrzymać mase to troche ćwiczyć chyba jednak będziesz musiał bo zrobi się z Ciebie kluska Jak się myle niech mnie ktoś poprawi.

[skiera]

Trening domatora
http://www.forum-kul...showtopic=31162
+
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dieta
http://www.forum-kul...showtopic=38795

Odżywki:
Vitalmax Gainer 1 ... dużo weglowodanow ktore sa Ci potrzebne przy tak czestym wysilku.
Około 100g dziennie tego pij.

Super jakości masa to nie bedzie, ale zawsze cos Przykladaj sie do treningu w domu, albo poprobuj zalatwic ta silownie.

Bedzie dobrze
Pozdro

[WIZARD1418048742]

ale masz jakiś sprzecior w domu? bo trzeba sie zastanowic czy jest wogóle sens inwestować hajs w diete jak nie bedziesz miał dobrego treningu.

[Radek225]

Dzieki za odpowiedzi (drugi link w diecie nie działa ) wiem że potrzebuje węglowadanów ale co z białkiem przecież tego do przytycia potrzeba sporo rozważam kupno [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] co o tym sądzicie?

[Radek225]

sprzętu nie mam ale jeśli to prawda ze przy pomocy sprzetu nabiore troche masy to moze sobie zakupie taki ile wogule moge mniej wiecej przytyc przy takiej diecie i odzywkach no i cwiczac a i bede musial stosowac te odzywki regularnie czy tylko raz?

[skiera]

Kupowanie jesli masz dostep do silowni w miescie jest nie-op-ła-cal-ne

Bledne rozumowanie.. tyjesz od niespalonej energii czyli weglowodanow.. bialko jest potrzebne ale odpowiednia ilosc.. za duza niepotrzebnie przyspieszy przemiane materii i nic z tego nie bedzie..

[Radek225]

ok a co myslisz na temat tej odzywki ktorej linka napisalem powyzej?

[skiera]

Xpand jest zajebisty!

... ale nie dla Ciebie.. za rok mozesz o tym myslec (jesli bedziesz cwiczyl przez ten rok )

kup gainera + dieta + trening i bedzie zajebiscie

[Radek225]

znaczy sie mi zalezy na tym zeby szybko w miare przybrac:) to mowisz ze ta odzywka nie zadziala na mnie w poczatkowym stadium:/?

[WIZARD1418048742]

nie zadziala na mnie w poczatkowym stadium:/?

po prostu nie ma sensu brać XP ćwicząc w domu i to jeszcze na początku przygody z kulturystyką. jak chcesz przybrać szybko na mase to mówie Ci zapisz sie na siłownie albo kup jakiś sprzecior, to+dietka ta Ci mase

[Radek225]

Ok to skiera mam jeszcze prosbe mozesz zamiescic jeszcze raz 2 link do trenningu bo nie dziala:/

[skiera]

Nie działa bo atlas ćwiczen nie dziala.. moze aktualizuja albo cos..

ale 1 link starczy bo w tym drugim bylo tylko pokazane jak sie co robi

jak cos jeszcze to pisz

[Radek225]

Ok a co z alkoholem mam w miesiacu srednio 3 melanze na ktorych pijemy a slyszalem ze to na mase nie dobrze:/

[skiera]

bardzo nie dobrze...

niestety musisz wybrać.. albo kredki albo żelatyna sporzywcza ( )

napewno lepiej bylo by bez tych %%%% no ale jak musisz .. to przeciez sie nie powiesisz taa ?