porada potrzebna :]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mogę !!skończyć samotnie, choć się będę bardzo starał idąc szczęśliwy wpaść pod koła Jaguara !!
Napisano Ponad rok temu
A tak wogóle to dział trening jest do tego odpowiedni a nie sterydy
pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mogę !!skończyć samotnie, choć się będę bardzo starał idąc szczęśliwy wpaść pod koła Jaguara !!
Napisano Ponad rok temu
albo jak wyzej.. 2 razy w tygodniu
Napisano Ponad rok temu
Moja rada jest następująca, zastosuj poniższy plan - jak nie zda efektu - to wtedy coś obmyślimy...
1 ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie => 12, 10, 8, 6powt.
2 ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiastronnie 4 serie => po 8powt.
3 ćwiczenie: *stosuj co drugi trening = tzn. "21" 1-2 serie po 21 powtórzeń (jak nie wiesz co to za ćwiczenie - to poszukaj w wyszukiwarce).
Jeszcze mógłbyś rozpisać swój plan dokładnie.
Poza tym błędem jest to, że nie robiłeś progresji - tylko stale taka sama liczba powtórzeń. Staraj się aby biceps się maksymalnie pompował
Powyższy plan polecam - jak nie podziała, to wtedy doszukamy się błędów gdzie indziej.
Ps. A dieta odpowiednia jest?
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Porada.. pierwszy cykl na redukcje |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Potrzebna szybka pomoc!!!! |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
||
Potrzebna mała porada..Dziwna mieszanka, człowiek który się nie zna :D |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Potrzebna pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
porada... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Bicie rekordu- Ponad rok temu
-
trening na gestosc umiesnieniaGuest_fokussmok_* - Ponad rok temu
-
kolejnosc treningu- Ponad rok temu
-
Trening w domu?Bez siłowni?- Ponad rok temu
-
Plan do Oceny- Ponad rok temu
-
Co myślicie o takim treningu- Ponad rok temu
-
3 cykl jaki trening- Ponad rok temu
-
plan do oceny- Ponad rok temu
-
chude łydki- Ponad rok temu
-
Trening do ocenyGuest_Bobi_* - Ponad rok temu




Ponad rok temu
