2 odpowiedzi w tym temacie

[tommy117]

Witam !
Poczytalem troche o tym na forum i z tego co zrozumialem (bardzo prawdopodobne ze cos pokrecilem) to spalanie tluszczu na rowerku wyglada tak:
do 30 min - spalaja sie tylko miesnie
30-60 min - spalamy i miesnie i tkanke tluszczowa
powyzej 60 min - znow same miesnie
Jak to z tym jest ?
Przewaznie radzicie zeby aeroby stosowac 3 razy w tygodniu. Zalezy mi na szybkim zrzuceniu tluszczu. Czy jak bede jezdzil dajmy na to codziennie rano i wieczorem albo rano i po treningu po 40 min (mam diete plus odzywke bialkowa i antykataboliki) to szybciej zrzuce brzuch czy jednak zaleca sie tylko 3-4 razy w tygodniu bo cos tam (np. za duze spadki miesni) ?
Pozdro

[Gość]

zaleca sie 3-4x w tygodniu i tak z 30-45min. bo dopiero pozniej spalasz miesnie..
przez 15-20min jak sobie brykasz na rowerku organizm lapie sie za wegle a dopiero pozniej za tluszcz wiec tak z 40min powinno byc oka
ale nie wiem moge sie mylic

[WBD]

do 30 min - spalaja sie tylko miesnie

Nie pamiętam, żebym gdzieś kiedyś widział potwierdzenie tych danych...
Możesz jeździć nawet 2 razy dziennie - ale wiedz, że możesz osłabić strasznie organizm - bo bedzie "katowany" po całej linii...
Ja polecam biegać lub jeździć na rowerze 3-4 x tyg. po 30-60minut. Z wysokim tętnem.
Naczczo - najszybciej spalisz tłuszcz.