Skocz do zawartości


Zdjęcie

Szerokie plecy/bary


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

navi
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kulturystyka, informatyka itd.

Napisano Ponad rok temu

Szerokie plecy/bary
Mam takie pytanko, chodze juz z 3 miesiace na silownie.
Czy moglibyscie mi napisac jakie cwiczenia najlepiej wpływają na szerokie plecy i barki, bo chce iść w tym kierunku :hyhy:
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szerokie plecy/bary
srodkowy akton jest odpowiedzialny za poszerzenie barkow a wiec mozesz wykonywac cwiczenia typu: wznosy bokiem,podciąganie pod brode w szerokim uchwycie odnosnie plecow podciaganie na drazku powinno byc Twoim pierwszym cwiczeniem jednak trening to nie wszystko...kwestia genetyki
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Szerokie plecy/bary

srodkowy akton jest odpowiedzialny za poszerzenie barkow a wiec mozesz wykonywac cwiczenia typu: wznosy bokiem,podciąganie pod brode w szerokim uchwycie odnosnie plecow podciaganie na drazku powinno byc Twoim pierwszym cwiczeniem jednak trening to nie wszystko...kwestia genetyki

Dokładnie tak.
Wspomnę tylko o plecach - podciąganie to podstawa, tak Arnold budował szerokie plecy - daj jeszcze wiosłowanie sztangą i będzie ok :-)

  • 0

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: Szerokie plecy/bary
navi, jak bedziesz wykonywac wznosy sztangielii bokiem to pamietaj zeby lokiec byl wyzej niz nadgarstek. Wykrecasz reke tak jakbys cos wylewal i wtedy dzwigasz.
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

GośćGuest_donturo_*

Guest_donturo_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Szerokie plecy/bary
Jak podciąganie ma być pierwszym ćwiczeniem , to ile seri robić?
I czy mogli byście podać przykładowy trening na plecy?

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Szerokie plecy/bary

Jak podciąganie ma być pierwszym ćwiczeniem , to ile seri robić?

4

I czy mogli byście podać przykładowy trening na plecy?

jest w treningach w podklejonych tematach....
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024