5 odpowiedzi w tym temacie

[navi]

Mam takie pytanko, chodze juz z 3 miesiace na silownie.
Czy moglibyscie mi napisac jakie cwiczenia najlepiej wpływają na szerokie plecy i barki, bo chce iść w tym kierunku

[Joks]

srodkowy akton jest odpowiedzialny za poszerzenie barkow a wiec mozesz wykonywac cwiczenia typu: wznosy bokiem,podciąganie pod brode w szerokim uchwycie odnosnie plecow podciaganie na drazku powinno byc Twoim pierwszym cwiczeniem jednak trening to nie wszystko...kwestia genetyki

[WBD]

Joks napisał

srodkowy akton jest odpowiedzialny za poszerzenie barkow a wiec mozesz wykonywac cwiczenia typu: wznosy bokiem,podciąganie pod brode w szerokim uchwycie odnosnie plecow podciaganie na drazku powinno byc Twoim pierwszym cwiczeniem jednak trening to nie wszystko...kwestia genetyki

Dokładnie tak.
Wspomnę tylko o plecach - podciąganie to podstawa, tak Arnold budował szerokie plecy - daj jeszcze wiosłowanie sztangą i będzie ok :-)

[Xenau_X]

navi, jak bedziesz wykonywac wznosy sztangielii bokiem to pamietaj zeby lokiec byl wyzej niz nadgarstek. Wykrecasz reke tak jakbys cos wylewal i wtedy dzwigasz.

[Gość]

Jak podciąganie ma być pierwszym ćwiczeniem , to ile seri robić?
I czy mogli byście podać przykładowy trening na plecy?

[tigre0070]

donturo napisał

Jak podciąganie ma być pierwszym ćwiczeniem , to ile seri robić?

4

Cytat

I czy mogli byście podać przykładowy trening na plecy?

jest w treningach w podklejonych tematach....