Skocz do zawartości


Zdjęcie

OStrowia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

toziu1418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wlkp
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

OStrowia
Jak ja dawkowac,wiem ze wedlug brakow w diecie ael chodzi mi o to w jakie pory tzn czy po treningu na noc??a jak w dni nietreningowe?
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
na pewno przed snem możesz zarzucić 30g
i jak chcesz to do dobrego śniadanka (dużo węgli)też 30g

po treningu organizm najbardziej potrzebuje węglowodanów...
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
bierz przed i po treningu po 20g
mozesz tez dac rano
przed snem jezeli chcesz przyjmowac bialko to raczej wolno wchanialne(kazeina - z naturalnych produktow mozesz przyjac twarog chudy) a nie szybko (Ostrowia to koncentrat bialka serwatkowego - czyli bialko szybko wchanialne)
  • 0
[you]
pozdro :P

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia

po treningu po 20g

a po co po treningu białko??Po treningu węglowodany a nie białko...
  • 0

toziu1418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wlkp
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
heh no to w koncu jak...?? ;)
mzoe byc tak przed treningiem i na noc(albo rano do sniadnia?) w dni treningowe
a w dni nietreningowe do sniadania i na noc ?
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
tigre0070, on niepowiedzial ze bezposrednio :P
tylko ze moze brac po treningu .. np. 20min :P
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

toziu1418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wlkp
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
nio to ja postanowilem to brac tak :)
Dni treningowe: Rano do Sniadania i po treningu okolo 20min (po 25g)
Dni nietreningowe: Do Sniadania i do szkoly(bo tam beda same kanapki)

moze byc ?? :D :)
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
toziu, T: po treningu i na noc
N : Do sniadania i na noc
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
BLUE_ARMY, przeczysz anarowi...po co szybko wchłanialne białko na noc...weźcie się chłopaki zdecydujcie...
Ja osobiście uważam że przed snem może być...
  • 0

Maxxtro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 896 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:żywienie

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
Wiadomo, że lepsze takie białko niż żadne przed snem. A kupił właśnie to bo widocznie nie miał pieniędzy na drogi kazeinian. Tak, że ja tam uważam tak jak tigre :)
  • 0

toziu1418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wlkp
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
no dokladnie nie mialem duzo pieniedzy :( dzieki za odpowidzi :) :)
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia

a po co po treningu białko??

lol... szybkowchanialne bialko to podstawa (przed czy po treningu) nie wiedziales o tym? im szybciej bialko dostarczysz bialko tym szybciej odbudujesz tk. miesniowa

tigre0070, on niepowiedzial ze bezposrednio :P
tylko ze moze brac po treningu .. np. 20min :P

im szybciej tym lepiej dlatego najlepiej przed i po
i nie bojcie sie, ze bialko zostanie wykorzystane na odbudowe glikogenu - jezeli dostarczycie odpowiednia ilosc weglowodanow to organizm odbuduje glikogen (glikogen zbudowany jest z glukozy) wlasnie z nich - korzystanie z bialka byloby nie logicznym posunieciem

WPC przed snem raczej nie - poniewaz o ile mi wiadomo aminki z WPC kraza przez ok. 2h - a co z pozostalymi 6 godzinami snu ?? dlatego najlepiej wszamac kazeine
jak nie z odzywki to z jedzenia - ser twarogowy chudy - pol kostki (150g) i masz 30g bialka :)
  • 0
[you]
pozdro :P

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
anar, z tym WPC do wersja dla Avy :D rozumiesz 2h snu :P
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: OStrowia
hehe no chyba, ze dla takich cyborgow jak on :D
  • 0
[you]
pozdro :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018