Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Ramion


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

forever
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 263 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Sporty Siłowe

Napisano Ponad rok temu

Trening Ramion
Witam,
chciałbym abyście ocenili mój nowy trening ramiom, ćwicze je w piątek wieczorem i mam wtedu sporo energii

oto on:


tric
1 ćw - francuskie do czoła - 12,10,8
2 cw - prostowanie ręki zza głowy - 4x10-8
3 ćw - prostowanie ręki na wyciągu podchwytem - 10,10,8

bic
1 ćw - modlitewnik - 12,10,8,6
2 cw - sztanga 10,8,6
3 ćw - uginanie ramion w opadnie 10,8,6

do tego raz na 3 tygodnie 21

Napiszcie co o tym sądzicie bo chciałbym go zacząć już w ten piątek

Pozdrawiam
  • 0
By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Ramion
trening jak trening jak beda efekty to znaczy ze trening dobry , mozesz tak spokojnie cwiczyc ramiona
  • 0

forever
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 263 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Sporty Siłowe

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Ramion

trening jak trening jak beda efekty to znaczy ze trening dobry


ok, więc go spróbuje


mozesz tak spokojnie cwiczyc ramiona


na taką odpowiedź czekałem :)


Pozdrawiam ;)
  • 0
By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Ramion

3 ćw - uginanie ramion w opadnie 10,8,6

Dawno w żadnym planie tego nie widziałem... a bardzo dobre ćwiczonko :))))
  • 0

T-Mobile
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sztuki Walki, Dziewczynki, Muzyka, Dobre Książki

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Ramion

3 ćw - uginanie ramion w opadnie 10,8,6

Dawno w żadnym planie tego nie widziałem... a bardzo dobre ćwiczonko :))))


a moglby mi ktos wytlumaczyc to to znaczy ?? :> jak to sie robi bo pierwszy raz slysze : :zawstydzony:
  • 0
Zapraszam do obejzenia mojego dziennika:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dąże do ogromnej masy !!!


tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Ramion

a moglby mi ktos wytlumaczyc to to znaczy ?? :> jak to sie robi bo pierwszy raz slysze : :zawstydzony:

proste.Pochylasz sie do przodu tak żeby tułów tworzył z nogami kąt prosty.Opuszczasz rękę tak żeby swobodnie zwisala i podnosisz sztangielkę tylko pracując bicepsem...
  • 0

T-Mobile
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sztuki Walki, Dziewczynki, Muzyka, Dobre Książki

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Ramion
Dzieki bardzo :)
  • 0
Zapraszam do obejzenia mojego dziennika:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dąże do ogromnej masy !!!




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024