5 odpowiedzi w tym temacie

[kuba_guzik110]

Na początku chciał bym się przedstawić jestem Marcin z Białegostoku i chciałbym was prosić o rade. Jak zbudować łądnie sylwetke ?? Zaczynam wsumie od zera jak narazie ćwicze okolo 3tygodnie w domku w taki sposób seria 20pompek 40 brzuszków i znowu 10 pompek i potem jeszcze podnosze 20razy hantle czy to jest dobry trening przed snem ?? Chciałbym wyrobić se jakiś "koloryferek" na brzychu rozbudować biceps i klatke piersiową żeby latem na plaży wyglądać ładnie przed laskami Odrazu mówie że jestem bardzo chudy i długi bo mam aż 193cm wzrostu. Więc licze na waszą pomoc napiszcie mi jakie ma wykonywać treningi i co mam brać żeby rozbudować se mieśnie.

[Joks]

kuba_guzik110, witamy , zajrzyj do dzialu FAQ "ĆWICZENIA Z UŻYCIEM DRĄŻKA, KRZESEŁ etc. " oraz odnosnie kaloryferka "Aerobiczna 6 weidera"

[Archon]

Po pierwsze to zapisz się na siłownie Rozumiem że chcesz złapać mase? Więc bierzesz diete z działu odzywianie dla twojej kategorii i trening ogólnorowojowy

[pawelw333]

Aerobiczna 6 Weidera podajcie jakiś link gdzie bede mugł sie zapoznać z tymi cwiczeniami.

[Adam-nd]

To prawna zapisz się na siłownie. Musisz liczyć się z wydatkiem
Zakup jakiegoś gainera przykładowo [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Do tego w działach masz przykładowe treningi i diety. Twoja dieta musi być odpowiednio kaloryczna abyś mógł nabrać z czegoś masy

Aerobiczna 6 Weidera podajcie jakiś link gdzie bede mugł sie zapoznać z tymi cwiczeniami.

Taki problem poszukać?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[BODYGUARD]

a widzieliście moze datę ostatniego postu...