2 odpowiedzi w tym temacie

[taisho25]

co najlepiej zjesc po treningu ??? same odrzywki czy może jeszcze jakiś posiłek ??????

[tigre0070]

bezposrednio po treningu węglowodany a 30 minut pozniej konkretny posilek...

[WIZARD1418048742]

są dwie opcje albo jesz węgle proste w ilości około 30g i po godzinie normalny posiłek, albo inna opcja że po treningu jesz od razu normalny posiłek i pieprzysz to że tłuszcz spowoduje jakieś tam minimalnie gorsze i wolniejsze przyswojenie białka:) Tigre jak pisałem posta to nie było jeszcze Twojej odpowiedzi:)