Skocz do zawartości


Zdjęcie

bicek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Kuba.K
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

bicek
napiszcie jakie cwiczenia mam robic na bicek (masa)
cwicze go 3-4 razyw tygodniu i niema duzych efektow a cwicze go od listopada;/
mam sztange 30kg
2 hantelki po 7 kg
Napiszcie jakies cwiczenia ile seri po ile powtorzen
  • 0

Tytan1964
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: bicek
3-4 raz w tygodiu ?? moim zdaniem za duzo miesnie se przepalisz kolego :)
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: bicek

cwicze go 3-4 razyw tygodniu

sam sobie odpowiedziales...jak cwiczysz tak od listopada zrobilbym na Twoim miejscu przerwe zeby odpoczol i normalnym planem typu
- sztanga 3x 12-10-8
- uginanie sztangielek 3x 12-10-8
- młotki sztangielkami 3x 12-10-8
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


toziu1418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wlkp
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: bicek
i raz w tyg wystarczy !!!
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: bicek
W ogóle kolego nie masz pojęcia o fizjologii wysiłku, a tym dokładnie o pracy mięśni, ich uszkodzeniach podczas treningu i regeneracji...
Odpocznij 2 tygodnie całkowicie - i ćwicz biceps (i inne partie poza brzuchem) 1 raz na 7 dni - spokojnie starczy.

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024