7 odpowiedzi w tym temacie

[puchacz_2005]

czesc moje dzisiejsze pytanie brzmi : czy jest jakas okreslona proporcja ilosci białka i wegli jakie powinno sie zazywac na kilogram masy??
dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich

[Kropek]

zalezy od kilku czynnikow np metabolizm, budowa ciala
ale tak ogolnie jak sie cwiczy to bialko 2-2,2g wegle okolo 6g tluszczu okolo 1-1,5 g

[adasko1418048738]

czesc moje dzisiejsze pytanie brzmi : czy jest jakas okreslona proporcja ilosci białka i wegli jakie powinno sie zazywac na kilogram masy??

to zalezy jaki masz metabolizm

[avanger]

i of korz jaki jest tej diety cel

[puchacz_2005]

celem jest masa a metabolizm mam szybki

[WIZARD1418048742]

to ww ok 7g/kg tłuszcz 1- 1,2g/kg białko- 1,5-2g/kg. przynajmiej ja uważam że 1,5g białka na kg wystarcza

[avanger]

przynajmiej ja uważam że 1,5g białka na kg wystarcza

do 70kg wagi ??
jak uwazasz... ja tradycyjnie juz obstawiam za 1,8-2lg/mc

[WIZARD1418048742]

do 70kg wagi ??

mnie nie chodzi o wage, generalnie uważam że na mase 1,5g bialka/kg wystarczy jeśli nie ma deficytu ww i fatu. tu nie chodzi w sumie o bilans dzienny, tylko po prosty żeby co tam x godzin dostarczać to bialko z ww i fatem, czy to będzie 6x 30g czy 6x 25g to już nie jest taka różnica:)