 
trening na klate
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
 ozniej mozesz na sztandze skosa zrobic i na koniec rozpietki
 ozniej mozesz na sztandze skosa zrobic i na koniec rozpietki  
					
					[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mało jeszcze wiesz...3 cwiczenia to za malo jak na klate mo co ty!!!

Zrób takowy trening:
* Wyciskanie na ławce prostej sztangi 5 serii 8,6,4,2,1powt. (wcześniej dwie serie rozgrzewkowe);
* wyciskanie na ławce skośnej (głową w dół) 5 serie 8,6,4,2,2powt.
* rozpiętki ze sztangielkami 3-4 serie po 6-8powt.
Zrób taki trening i mi powiedz, że masz siłe jeszcze zrobić dodatkową serię ze sztangą - ławka prosta swój maks (90kg dane z profilu).
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
 Bo przy sile - są one zbędne
 Bo przy sile - są one zbędne  Wtedy masz 10 serii
 Wtedy masz 10 serii  
					
					Napisano Ponad rok temu
 spoko ziom (wazelina) heeh
 spoko ziom (wazelina) heeh
					
					Podobne tematy  
				  
 
	
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
| Treningi u radosława turka?? | BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO | 
 |   
 | ||
| pomoc ulozeniu w treningu | Inne sporty | 
 |   
 | ||
| MAciej Zegan pokaz treningu | MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 | 
 |   
 | ||
| Pytanie o trening | KUNG-FU/WUSHU | 
 |   
 | ||
| Podpięty Zasady treningowe Joe Weidera | Trening dla zaawansowanych | 
 |   
 | 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
 FaceBook
 FaceBook
	10 następnych tematów
- 
			 Kilka CM do przodu :) Kilka CM do przodu :)- Ponad rok temu 
- 
			 sauna saunaGuest_fac_* - Ponad rok temu 
- 
			 klata klata- Ponad rok temu 
- 
			 Szukam pomocy Szukam pomocy- Ponad rok temu 
- 
			 Blokowanie stawów - dla początkujących Blokowanie stawów - dla początkujących- Ponad rok temu 
- 
			 trening na lepszy podrzut sztangi na barrki trening na lepszy podrzut sztangi na barrki- Ponad rok temu 
- 
			 bieganie i trening bieganie i treningGuest_Apo_* - Ponad rok temu 
- 
			 Początki Początki- Ponad rok temu 
- 
			 Czy mój plan jest dobry - ocencie!! Czy mój plan jest dobry - ocencie!!- Ponad rok temu 
- 
			 trening do poprawki.. trening do poprawki..- Ponad rok temu 
 



 
				
			 
				
			
 Ponad rok temu
 Ponad rok temu
								