5 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1987]

witam!! chciałbym sie zapytac czy mozna odrazu po siłowni zjesc sobie ze 2 banany i jakas bułke??? bo chodze na siłke prosto po szkole i zanim zjem w domu cos porządnego to potrwa z 30-40 min niewiem czy mozna jechac na takim zywieniu jakis czas?? aha i czy dobrze by to wpływało na robienie masy. z góry dzieki!!!!!!!!!

[GuZu]

Małyszowi niby pomogło
ale moim zdaniem po treningu wypij se mleko i banana (masz bialko i wegle), no albo kup gainera.
bułke oczywiscie tez mozesz jesc, ale od razu po treningu wypij mleko i banana bo sie szybciej przyswajają plyny (najlepiej to w domu zmiksowac i miec w plynie wszystko).

[adasko1418048738]

ale moim zdaniem po treningu wypij se mleko i banana

a po co mu bialko bezposrednio po treningu? wystarcza same banany i bulke jakas tez mozesz zjesc

a potem jak zajdziesz do domu to posilek z szybko przyswajalnym bialkiem

[WIZARD1418048742]

ja bym zrobił jak adasko mówi, po treningu 2 banany wystarczą

[dawid1920]

Dlaczego akurat banany, wbrew pozorom wcale nie mają takiego wysokiegi IG.
Ja jak nie miałem Carbo albo gainera to po treningu wcinałem słoik dżemu.
Można kupić glukoze, jest tania.

[WIZARD1418048742]

ale IG 52 po treningu wystarczy.

em słoik dżemu.

no ale w sumie w dzemie większośc ww to nie fruktoza tylko sacharoza. wiec na dobra sprawe można pić soki, albo wode z cytryna i z cukrem