Skocz do zawartości


Zdjęcie

83 kg potrzebna dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

gadzio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

83 kg potrzebna dieta
waze 83 kg i potrzebuje diety na mase ale te wszystkie diety to dla mnie jak glodowki potzrebuje duzo duzo duzo jedzenia bo tez tak duzo jem
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: 83 kg potrzebna dieta
twoje zapotrzebowanie na kalorie to koło 2500 kcal.
robisz nadwyżkę o 500kcal i robisz masę.Jak przesadzisz to cię zaleje i nie zrobisz mięśni tylko tłuszcz...a chyba nie na tym ci zależy....
  • 0

gadzio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 83 kg potrzebna dieta
dziki za odp ale ciezko jest liczyc te kalorie a codziennie jesc to samo jak jest w tych dietach to nie wiem jak tak mozna
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: 83 kg potrzebna dieta

to nie wiem jak tak mozna

normalnie można...trzeba sie tylko przyzwyczaić...


twoje zapotrzebowanie na kalorie wyliczas tak : twoja waga x 30 :) wychodzi ci zapotrzebowanie.
Kalorie z jedzenia liczysz tak :
1g białka ma 4 kcal
1g węglowodanów ma 4kcal
1g tłuszczy ma 9 kcal
reszta to tylko matematyka (mnożenie i dodawanie) w niewielkim zakresie :)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: 83 kg potrzebna dieta
gadzio, po to sa przykladowe diety na forum abys sobie ktoras wziol i wedlug niej zyl , niestety nikt nie ma bna tyle czasu by ukladaqc kazdemu osobiscie i na caly tydzien inna diete
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: 83 kg potrzebna dieta

twoje zapotrzebowanie na kalorie wyliczas tak : twoja waga x 30 wychodzi ci zapotrzebowanie.


to zalezy od aktywnoscie danej osoby , metabolizmu
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: 83 kg potrzebna dieta

to zalezy od aktywnoscie danej osoby , metabolizmu

to jest zapotrzebowanie minimalne...wiadomo że jak ćwiczy to musi do tej puli dodać jeszcze z 500 kcal...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018