4 odpowiedzi w tym temacie

[back]

Witam chodzxi mi o robienie przysiadow czy mam robic je do koca zauwazylem ze jak schodze w przysiadze do samego konca to zalumja mi sie plecy nie mam ich prosto na trojboju widzialem ze jak robia to nie do konca??Chodzi mi jaki kat ma byc w nogach bo slyszalem ze nawet 90%

[tigre0070]

nie powinieneś przesadzać z głębokością przysiadu.
Im większy kąt tym bardziej narażasz się na kontuzję stawów kolanowych.
Poza tymjak chcesz żeby rosły mięśnie to staraj się żeby były cały czas napięte

[maslakbtt]

zgadzam sie z powyzsza informacja. I podloz sobie jakiec ciezarki pod piety lepiej wtedy ciagnie

[Xenau_X]

najlepiej uzyj do tego klocka. Ale klocek ten postaw pod dupe. Cos kolo 20 cm. Zakres ruchu w przysiadach nie jest duzy. Aha, i nie prostuj nog. Po pierwsze tracisz napiecie miesniowe a po drugie stawy jebiesz.

podloz sobie jakiec ciezarki pod piety

albo "sumo".

[WBD]

Schodzisz do kąta 90 stopni. Czym niżej - tym bardziej narażasz się na kontuzje.
Nie prostuj kolan - jak ktoś wyżej napisał.