5 odpowiedzi w tym temacie

[$ rOb@K z!Om $]

siemka
kumpel chce zacząc cwiczyc rzezbe i niewie czy moze cwiczyc takie partie miesni tak polączone i w takie dni ?

poniedzialek - barki, nogi
wtorek - klata, triceps, kaptury
środa - plecy, biceps, przedramie
czwartek - wolne
piątek- barki, nogi
sobota - klata, triceps, kaptury
niedziela - plecy, biceps, przedramie

brzuch : a6w

[tigre0070]

poniedzialek - barki, nogi
wtorek - klata, triceps, kaptury

źle połączone bo między klatką a barkami powinna być przerwa bo przy klatce i przy barkach pracuje biceps.

za częste treningi.

Niech zrobi tak:
pn:
Klatka + bic
wt:
nogi
cz:
barki + kaptury
pt:
plecy + tric + przedramie

brzuch i wrzuci gdzie chce

do tego oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym istyka.
Co do powtórzeń niech robi po 8-12 ruchów żeby nie jechać po mięśniach

[adasko1418048738]

po1. masuj sie czlowieku bo chuchro jestes narazie
ale jak juz chcesz to: masz malo miesni wiec jesli niechcesz tego co masz stracic to wal plan treningowy jak do masy do tego ujemny bilans w diecie

a tym treningiem co wyzje napisales to sie zarzniesz pewnie

kazda parti wystarczy raz w tygodniu jak bdziesz cwiczyl chyba ze hst lub act to wtedy 3 razy w tygodniu

[tigre0070]

adasko, to jego kolega chcial robic wycinke...

[adasko1418048738]

a no sorka niedoczytalem


jelsi ma byc dla kumpla to napisz o nim jakies info bo nie kazdy trening jest dla kazdego

[WBD]

To jest dobry plan na rzeźbe -> http://www.forum-kul...showtopic=38506
A to co napisałeś wyżej - to zajezdnia.
Daj więcej info o koledze.