23 odpowiedzi w tym temacie

[Penetrator]

Jak dla mnie byłoby ok. Ale przecież każdy układa sobie tak trening aby mu się jak najlepiej ćwiczyło. Ja mam Biceps i Triceps razem bo lubię łapy zrobić do porządku w jednym dniu, klatę mam osobno. Zasada jest bodajże tylko taka żeby starać się nie łączyć dużych partii w jednym dniu np. pleców z klatką, reszta to raczej jak Ci odpowiada i jak się Tobie wygodniej ćwiczy.

[WBD]

Trening niczego sobie.
Po prostu po klacie - nie masz siły na takie ciężary aby dojechać triceps. Bo wtedy mu NIEWIELE potrzeba... Ja ćwiczyłem sporo czasu klatkę z tricepsem - i nie narzekałem.
Teraz zmieniłem plan i robie tak:
Pon: klatka
Wt: plecy
Śr: barki
Czw: ramiona
Pt: nogi
Sobota niedziela wolne
I nie narzekam...
Rób tak jak Ci pasuje. I tyle.

[kruszyn]

WBD powiem ci ze uwielbiam robic triceps puchnie łapa niesamowicie
przez 1,5 roku robiłem cos podobnego wzasadzie nienarzekałem ale z czasem stosuje owiele wieksze obciazenia i potrzebuje wiecej regeneracji to oczywiste
Mam pytanie teoretyczne jesli poszłem w ciagu roku 30 kg na sile to duzo??
mi sie wydaje ze tak gorzej z masa ciężko mi idzie ale przez te jusz wiecej niż 3 lata zrobiłem z 21 kg

[WBD]

Spoko. Ja po dzisiejszym treningu - dopiero doceniłem to połączenie -> biceps, triceps
KONKRETNA POMPA