23 odpowiedzi w tym temacie

[kruszyn]

nigdy się nad tym niezastanawiałem , zawsze robiłem biceps z klatą , z dwa razy zmieniłem z tricepsem ale za holere po klatce niemoge zrobi triceps brakuje mi sił . zalerzy mi na duzej klacie . wiem ze triceps jest obciazany przy klacie i to jest ten ból . powiedzcie co zrobic

[adasko1418048738]

kruszyn nie rozumiem zbytnio o co ci chodzi

zalerzy mi na duzej klacie . wiem ze triceps jest obciazany przy klacie i to jest ten ból . powiedzcie co zrobic

ale jaki bol ?

[kruszyn]

porostu triceps pracuje przy wyciskaniu na klate , ból to metafora ze niemoge zrobic tricepsa po klatce bo brakuje mi sił , wiesz chyba jak kazdy lubie dopier.... triceps na maksa . Każdy mówi zeby łączyc triceps z klatka . jest tak zrobie klatke jest ok do załamania mięśniowego , nastepnie przejde do trica i niepotrafie jusz cokolwoiek zrobic bo jest po klatce tak słaby . łacze triceps z plecami a wtedy doprowadzam go do maksimum , przy francuskim wycikaniu robie 40 4 serie po10,8,6 pow to triceps niejest tak słaby przynajmniej mam takie odczucia. jest jakiś sposób zeby to zrobic , abym mógł łączyc klate z tricepsem . Jakie sa własciwosci tego połaczenia?? pewnie musi byc mocna strona

[adasko1418048738]

napisz trening klatki pewnie katujesz sie za mocno na klate ale mzoesz i tak cwiczyc , ale powiem od siebie ze polaczenie jakim trenujesz na mnie mialo taki skutek ze nic mi pzrez to dobrego nie przyslzo , zmarnowalem 6 tygodni cwiczenia zarzucilem spowrotem klatka triceps i poszlo elegancko nie dalem rady cwiczyc bicepsa przy spompowanej klacie miedzy innymi bardzo to mi nie odpowiadalo:)

[WBD]

Adasko: "i to jest ten ból" - to przenośnia, że nie skatuje TRICEPSa jak należy po klacie.

[west]

czemu niewskazane jest połączeni bicepsa z klata - ja cwicze i nie narzekam masz problem rob kalte osobno i biceps triceps osobno

[Penetrator]

Ja robię klatkę samą a triceps razem z bicepsem w inny dzień i jest ok. Tak jest, że czasem nie ma już sił na triceps bo przy klatce sporo on pracuje. Najlepiej to rozdzielić na inny dzień żeby nie zaniedbać trikola. Co do bicepsu to nie wiem co za bół wogóle? Ja kiedyś tak robiłem i było spoko może ci się pomyliło z tricepsem?

[adasko1418048738]

Najlepiej to rozdzielić na inny dzień żeby nie zaniedbać trikola.

zaniedbac? uwazasz ze przy treningu klata triceps zaniedbuje sie triceps?

[crusher1988]

ja robie klate z tricem i idzie mi zajeboscie, poprostu mozna powiedziec ze przy klacie triceps sie mocno rozgrzewa i pozniej tylko dokladamy do pieca !! a jak by robic klate z bicem to naruszasz tylko trica i tylko tyle, a moim zdaniem to lipa, jak juz cos zaczynasz to koncz !! a jak by cwiczyc osobno te partie to naruszasz triceps przy klacie, robisz sam triceps, i jeszcze pracuje on przy barkach wiec jak sam widzisz chyba za czesto ...

[kruszyn]

ale jedno co mam zrobic jak jusz niedaje rady po klatce

[adasko1418048738]

napisz trening klatki !!

[kruszyn]

więc klate robie w poniedziałek

wycikanie klasyczne płaska 4x8
wyciskanie na skosie 3x8
wyciskanie hantli 3x12,10,8
rozpietki 4x12

progresje robie co 2 tyg

jeśli chodzi o połączenie klaty z bicepsem niema żadnego problemu

[adasko1418048738]

3 lata cwizcysz i po takim treningu zmeczysz triceps ze potem nie dasz rady go robic? chyba przesadzasz ze az tak masz zmeczony triceps , niedawno robilem podobny w ilosci serii trening na klatke tak samo byly cwizcenia rozlozone i normalnie na tricesp robilem 8 czy 9 serii, myslalem ze masz ze 20 serii wyciskania i dlatego masz triceps zmeczony , ale co zadnego cwizcenia na trcieps sie dasz rady robic czy ciezko idzie?

[kruszyn]

stary staram się zwiekszac obciazenie z czasem , niemacham ciagle stałym ciezarem
Moze i robiłeś podobny ale kazdy ma inny organizm inaczej reaguje , moze stosowałes mniejsze obciążenia

[adasko1418048738]

stary staram się zwiekszac obciazenie z czasem , niemacham ciagle stałym ciezarem

jak kazdy tylko nie wiem dlaczego to przytoczyles

[kruszyn]

ta gadka jest jusz bezsenu dzięki za rady narazie

[adasko1418048738]

Moze i robiłeś podobny ale kazdy ma inny organizm inaczej reaguje , moze stosowałes mniejsze obciążenia

a co to ma do rzeczy jakie obciazenie ... kazdy robi takim jak mu organizm pozwoli

[wirus1418048742]

Koleś ma problem ahahaha kruszyn walnij mniejszymi ciezarami tricka i po sprawie

[Penetrator]

zaniedbac? uwazasz ze przy treningu klata triceps zaniedbuje sie triceps?

No przecież koleś napisał, że nie ma czasem siły już na robienie tricepsu czyli jak go nie zrobi w danym dniu to chyba go zaniedbał co? Bo tyle co pracuje podczas wyciskania z klatki to za mało, także doradzam mu żeby lepiej rozdzielił treningi niż np. ze zmęczenia odpuszczał sobie triceps.

[kruszyn]

szczerze temat nam się wymyka z pod katroli
dla mnie klatka i tricep to piorytetowe sprawy wiec w zaden sposób niemam zamiaru zaniedbywac.
mój plan treningowy :
poniedziałek klatka biceps
środa plecy triceps
piatek barki nogi kaptury
co drugi dzien brzuch
teraz powiedzcie czy jest ok

Wzasadzie wiem to co w wiekszości mi pisaliscie sam chciałbym połaczyc klate z tricepsem , a barki z bicepsem