![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Uprzejmie proszę o radę
Napisano Ponad rok temu
Od razu zaznacze, ze poczytalem sobie juz co nie co na poruszany przeze mnie temat ale ciagle mam watpliwosci co do proporcji diety w moim przypadku.
Waze 73 kg przy wzroscie 180 cm, wiek 30 lat, jestem pomiedzy typem ektomorfika a mezomorfika, metabolizm szybki. Silowo cwicze juz kilka lat, choc z przerwami, obecnie 2 do 3 razy w tygodniu silownia oraz 3 razy w tygodniu treningi hokeja na lodzie.
Moim celem jest przybranie na masie. Prosze Was o rade czy ponizsze proporcje w moim przypadku beda prawidlowe? Zaznaczam ze spalam naprawde duzo podczas treningow.
154g – białko
490g – węglowodany
80g - tłuszcz
Liczba posiłków - 6.
Ile potrzebowalbym kcal dziennie?
Pozdrawiam!
okubek
Napisano Ponad rok temu
tyle ile wyjdzie ci z tej proporcji ktora wyzej podales ale mysle ze kolo 3500Ile potrzebowalbym kcal dziennie?
z tym ze bym dal wiecej wegli minimum 510g i tluszczy kolo 90g (oczywiscie mzoesz zaczac odtego co podales jak nie bedzie przyrostow masy tozrobisz tak jak ja napisalem badz dodasz jeszcze wiecej
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
Pod tym adresem znajdziesz dosyc fajny kalkulator do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosze o dobry trening na mase |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Kreatyna a badania moczu. Proszę o pomoc. |
Rozmowy nie na temat | Guest_Bodych_* |
|
![]()
|
|
Proszę o skorygowanie! |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
prosze o pomoc w sprawie treningu |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
proszę o pomoc.... |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
zgubienie tluszczyku
- Ponad rok temu
-
Potrzebna dieta
- Ponad rok temu
-
Jeżeli robię mase to jakie przyjąć proporcje ???
- Ponad rok temu
-
Dieta 75-80 ?!?!??!
- Ponad rok temu
-
ile bialka na moja wage ??? redukcja
- Ponad rok temu
-
Pomuzcie ulozyc do konca :]
- Ponad rok temu
-
dieta na zgubienie masy
- Ponad rok temu
-
Dieta CKD-TUŃCZYK CAŁY TYDZIEN??
- Ponad rok temu
-
Diety do oceny
- Ponad rok temu
-
Zdrowe odżywianie
- Ponad rok temu